Дневник питания за 10.12.2023

10.12.2023
Вау, вау рейтинг 94%. Естественно, печень. Надо все же вернуться к самой популярной "колбасе" моего детсва - печеночный паштет. Оно конечно, не из-за полезности так было - тогда другая забота была ,- но у нас дома его готовили часто, особенно когда не сезон черной икры был. 📢

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
35 г · б 2.8 · ж 4.9 · у 11.5
101.9
ккал
Итого 105 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 11

Обед

Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
150 г · б 35.7 · ж 11.1 · у 0
252
ккал
Масло сливочное 81% жирности
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
35.9
ккал
Картофельные лепешки со шпинатно-сырной начинкой. Начинка
45 г · б 7 · ж 3.2 · у 1.5
63.3
ккал
Картофельные лепешки со шпинатно-сырной начинкой. Тесто
135 г · б 6.8 · ж 3.4 · у 28.1
177.1
ккал
Масло канола
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
10 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7
33.4
ккал
Хурма
200 г · б 1 · ж 0.8 · у 30.6
134
ккал
Итого 740 ккал · Б 51 · Ж 27 · У 67

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Капоната
200 г · б 3.2 · ж 10 · у 11.2
148.4
ккал
Печень говяжья
150 г · б 26.9 · ж 5.6 · у 8
190.5
ккал
Масло канола
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Манго
200 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 26.8
120
ккал
Арахис жареный
10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3
62.6
ккал
Вино Безалкогольное Красное [Vive la Vie]
200 г · б 1 · ж 1 · у 11
64
ккал
Итого 675 ккал · Б 35 · Ж 32 · У 58
Итого за день 1521 ккал · Б 90 · Ж 65 · У 136
Макронутриенты
Калории
1521.9
min 1414 1456
105%
Белки
90.1
87
104%
Жиры
65.1
64
102%
Углеводы
136.9
133
103%
Вода
2742.2
2488
110%
Клетчатка
17.5
20
87.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
1547%
b-car
181%
В1
88.1%
B2
247%
Холин
237%
B5
323%
B6
150%
B9
162%
B12
3220%
C
280%
D
305%
E
108%
H
335%
вит.К
205%
PP
202%
Калий
148%
Ca
70.7%
Si
346%
Mg
98.4%
Na
85.9%
P
181%
Cl
15.7%
Fe
145%
I
96.5%
Co
484%
Mn
161%
Cu
692%
Mo
336%
Se
253%
F
62.7%
Cr
157%
Zn
100%
Энергетический баланс
Приход
1 522 ккал
Приход: 1 522 ккал
Расход
1 843 ккал
Норма энергозатрат: 1 843 ккал
Разница
−321 ккал
Разница: −321 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 9
Жужа
11.12.2023 09:06
Ого, какой отличный показатель) Тоже надо приготовить))
Наталья
11.12.2023 10:36
Люблю печень, и печеночный паштет, но кроме меня и кота это никто дома не ест. Наверное все же стоит приготовить только для себя любимой)
Елена RS
11.12.2023 12:42
Наталья, прошу  прощения, если лезу. 😳
Мои домашние  плохо едят говяжью печень. Но есть  единственное исключенье из правила "не ем я эту  печень"😉)), парная телячья печень с рынка, запанированная крупными ломтиками в муке/сухарях со специями, обжаренная, слегка тушеная.

Если печень "не с  рынка"  делаю  печеночные котлетки-оладьи из печени (1000-1300 гр), куриной  грудки(600 гр), овощей и загущаю манной  крупой, пробиваю в  блендере или  быстро кручу электромясорубке.  Если есть говяжий фарш, тоже  немного добавляю.
Lara
11.12.2023 12:44
Наталья, я тоже много чего для себя готовлю...а то первый муж не ел зелёные овощи и морепродукты, второй ест все обезжиренное и только самого высокого качества, субпродукты всякие, селёдки, крабовые палочки ему даже не показывай. Первое время я как-то не заморачивалась с готовкой для себя, любимой, а потом решила - да пошли вы, если я хочу жареной печёнки или мимозу, то вот сейчас приготовлю и 3 дня ее буду с удовольствием есть 🤣🤣
Наталья
11.12.2023 14:02
Елена RS, спасибо за рецепты)) такие оладушки я тоже люблю. Но не могу есть куриную печень. Покупаю обычно говяжью или баранью на рынке.
Наталья
11.12.2023 14:03
Lara,до рождения ребенка я обычно и готовила для себя и мужа отдельно, но с появлением дочки реально готовить на 3 разное меню просто нет сил. Но вы правы, лозунг "да пошли вы все" иногда надо применять и баловать себя. Пусть даже это будут печеночные оладьи)
sera
11.12.2023 21:30
Наталья, ни чего себе... Готовить себе отдельно, а мужу отдельно. Я готовлю что хочу. Муж не ест - может приготовить себе сам. Не может (он терпеть не может готовить) - идет покупает  себе готовую еду. Я , конечно, могу приятное сделать мужу и супчик сварить, который сама не ем. Но вот так вот отдельно часто ... подвиг. Детям тоже после их 3-х лет отдельно не готовила. У меня, наверно, в итоге самая всеядная семья ))
Lara
12.12.2023 02:12
Наталья, Соглашусь с sera, муж - существо взрослое, может и сам себе приготовить 😊)) я или он готовим нам общий ужин, а свои вкусняшки я делаю на завтрак или обед, а если он хочет ещё что-то, сам добывает. Если по нескольку блюд в день готовить, то ведь можно на кухне и поселиться 😁😁
Наталья
12.12.2023 10:30
sera, Lara, нуу я наверное сгустила краски)))) 🤭муж у меня тоже готовит. И я не готовлю сто пятьсот блюд. Просто раньше если мне хотелось тех же оладий печеночных, или например что-то из курицы (муж не ест курицу), то я да, готовила себе отдельно. Муж если готовит, а он готовит частенько, не заморачивается, готовит на всех, но то что он будет есть точно. И я последнее время готовлю то, что будут они оба есть точно.  Суп пюре например - я ненавижу пюрированные супы. А вот они с дочкой едят) Или например щи я не люблю, а они едят опять же. Но вот прочитала про оладушки из печени и так захотелось. И реально подумала, что пофиг, приготовлю себе лично)))
Новые рецепты
Интересные блоги