Дневник питания за 15.02.2024

Вчера с 5.30 утра слушала аудиоверсию этой книги на Букмейте, довольно интересно. Хороший разбор причин переедания, написана понятным и доступным языком.
Автор делит худеющих на 4 типа. Рекомендует каждому что ему делать, (мне с моим 3 типом и РПП срочно к мозгоправу:|)Задает правильные вопросы, дает хорошие советы. Без сенсаций, но как поддерживающая - наводящая порядок в голове книга -весьма и весьма полезно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Итого	605	262	6	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Картофель жареный (из вареного)	230	486.5	8.3	26.9	56.4
Лук маринованный	50	41.1	0.7	2.5	4.3
Васаби	10	10.9	0.5	0.1	2.4
Сметана 20% [Сметанин]	10	20.4	0.3	2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	815	828	21	53	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидоры Черри [Лукашинские]	120	18	0	0	4.8
Итого	910	246	2	1	53
Итого за день	2730	1341	31	69	149