Юлия Шутова
22.06.2018 08:33
Это моя вторая тренировка, я сделала ее полегче. Закончила
кардио
Вторая тренировка 20:36 21:05
Суперсет
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
17 |
32 |
|
Вес снаряда |
||||
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
90 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
22 |
42 |
|
Вес снаряда |
||||
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
60 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
13 |
15 |
28 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
84 |
|
|
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
35 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
105 |
Суперсет
|
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
|||
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
16 |
16 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
24 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 238 раз
Тоннаж: 363 кг
Юлия Шутова
13.06.2018 17:43
тренировка №1, очень хочется кушать еле стою на
ногах
еле стою на
ногах Первая тренировка 18:22 19:40
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
20 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
15 |
50 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
75 |
Суперсет
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
17 |
47 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
70 |
|
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
14 |
4 |
30 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
45 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
19 |
49 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
22 |
15 |
20 |
57 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
85 |
Суперсет
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
22 |
62 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Подъём гантелей перед собой попеременно
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
30 |
70 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
105 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
3 |
2 |
1 |
6 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Время: 6 мин
Количество повторений: 440 раз
Тоннаж: 381 кг
1
2
Интересные блоги
30-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Когда такие результаты, не хочется ничего писать з...
29-04-2024
Дневник питания за 28.04.2024
Это просто упоительное сочетание сладковатой тыквы...
29-04-2024
Дневник питания и тренировок за 28.04.2024
Третий день тестирую `дополненный` мной план питан...
Новые рецепты
