Блог Наталья

Наталья

31.10.2019 16:22

Дневник питания за 31.10.2019

Извиняюсь, почему то выскочил дневник старый. Из калорий, предложенных дневником, надо вычитать? параметры далеко не модельные - 158 см/69кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	70	121.1	6.7	4.5	13.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
йогурт активия	150	117	7.2	5.3	10.2
Итого	334	486	23	21	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты 3 мяса	140	297.1	24.9	21.4	0.6
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Итого	310	428	30	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог данон 0%	170	103.7	18.5	0.2	6.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	240	136	18	0	13
Итого за день	884	1051	72	44	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

31.10.2019 12:34

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, если я в днев...

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, если я в дневнике целью ставила снижение веса, то он рассчитывает дневную норму уже с учетом вычета, или исходя их предложенного дневником надо еще дополнительно вычитать? Если кушать с учетом предлагаемого вес вообще не уходит.(((

Наталья

30.08.2018 15:39

Дневник питания за 30.08.2018

У меня сегодня опять беда с рационом... Теперь не 900, а 635 ккал. Домой приеду часов в 22-23, уже не до еды будет. Никаких шансов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	170	187	37.4	1	5.6
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Итого	450	273	37	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горбуша натуральная. Консервы	100	136	20.9	5.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	650	304	27	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Елизавета	15	54.3	1.8	0.3	10.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	315	57	1	0	11
Итого за день	1715	635	67	8	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

28.08.2018 14:58

Дневник питания за 27.08.2018

А это за вчера, где всего я наела 859 ккал. Подскажите, если что

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2
Итого	400	149	12	10	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	150	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	700	123	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	2.3
Итого	310	316	14	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли diyes	25	92.5	1	1.5	19
Хлебцы Елизавета	15	54.3	1.8	0.3	10.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	149	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3000	859	39	25	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

28.08.2018 14:57

Дневник питания за 28.08.2018

опубликовываю, как обещала, дневник. Надеюсь в этот раз получится. Посмотрите, пожалуйста, по возможности на мои ошибки. Спасибки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Ветчина	30	24.9	2.7	0.9	1.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.6
Итого	340	184	16	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель	300	204	0	0	51
Итого	300	204	0	0	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Скумбрия атлантическая в масле, консервы	90	250.2	11.8	22.6	0
Итого	320	555	25	32	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель	200	136	0	0	34
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	192	0	0	45
Итого за день	1280	1136	42	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

27.08.2018 13:35

Добрый день всем! Скажите, пожалуйста (наверное эт...

Добрый день всем! Скажите, пожалуйста (наверное это больше адресовано женщинам), кто-нибудь пробовал делать баночный массаж в домашних условиях (для борьбы с жировыми отложениями)? В инете информации много, но хочется услышать реальные отзывы. Может кто-то сталкивался...

118

Наталья

20.08.2018 13:14

а где эта кнопочка, я стесняюсь спросить...

Наталья

20.08.2018 13:12

Добрый день! Подскажите, пожалуйста: я внесла в дн...

Добрый день! Подскажите, пожалуйста: я внесла в дневник запланированные тренировки на завтра, они мне засчитались, потом я выяснила, что на тренировки не пойду и удалила их, а в энергетическом балансе они так и остались... это так бывает?