Ирина
05.07.2020 11:53

Дневник питания за 05.07.2020

Через 2 года снова вернулась к дневнику питания в Зожнике. Похудела в 2018 году на 11 кг, но... в январе 19-го сломала ногу: сложный двухлодыжечный перелом, 10 недель в гипсе, 10 недель на разработке,  все равно трость бросила только в мае этого года. как результат, опять 98 кг (спасибо любимому мужу, пока была в гипсе, научился печь пироги...). Начинаю по новой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной орех
60
147.4 17.1 7 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Хлеб чиабатта
29
76 2.2 1.1 13.9
каша пшенная в горшочке (копия)
140
240.1 7.4 10.2 29.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
41
104.1 9.9 6.5 1.1
Компливит [Фармстандарт]
1
0 0 0 0
йодомарин 200
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
238
104.7 2.1 0.2 21.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рыба в томатном соке
120
175.7 16.9 10.8 2.8
Хлеб чиабатта
28
73.4 2.2 1.1 13.4
Лечо
100
152.6 4.4 8.3 13.9
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]
14
62 0.4 3.4 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с черносливом в горшочке
150
166.2 13.5 7.8 7.4
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Вода
250
0 0 0 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]
5
34.9 0.7 3.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Lara 05.07.2020 12:28
С возвращением и удачи!
Надежда 05.07.2020 13:13
Удачи!
Ирина 06.07.2020 14:00
Спасибо за поддержку, буду стараться!
Квант Счастья 06.07.2020 14:40
Удачи вам!)
У меня как раз ситуация абсолютно наоборот была) я сюда пришла, когда поломала ногу, именно с этого начинался мой путь)
Ирина 07.07.2020 13:19
Спасибо, девочки, и как сейчас нога, бегать можете? я пока пару раз за автобусом бегала летом, а зимой с тростью и на машине. Климат у нас 9 месяцев зимы, пурги и гололед, чистят хреново.
Квант Счастья 07.07.2020 15:13
Ирина, с ногой все отлично)) бегаю и прыгаю) и вы тоже самое будете делать) сильно не переусердствуйте, но при этом и не сильно бойтесь, я знаю, как страшно первое время делать те или иные движения, но надо! Иначе можете привыкнуть хромать и исказите себе движения, поэтому старайтесь все пытаться делать так, как было до перелома
Ирина 08.07.2020 12:23
Квант Счастья, мне уже 52 года, не до прыжков, хотя бы ходить ровненько
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы