Ирина

Ирина 07.07.2020 13:38

Дневник питания за 07.07.2020

Побывала у психолога, надеюсь выйти из коматоза после смерти мамы, из-за этого долбаного ковида не смогла на материк прилететь на похороны, может хоть конфеты чавкать перестану😢

Завтрак

каша пшенная в горшочке (копия)

120 г · б 6.4 · ж 8.8 · у 25.4

205.8

ккал

Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве

23 г · б 5.6 · ж 3.7 · у 0.6

58.4

ккал

Хлеб чиабатта

25 г · б 1.9 · ж 1 · у 12

65.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2

ккал

Мясной орех

30 г · б 8.5 · ж 3.5 · у 1.1

73.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Итого 493 ккал · Б 29 · Ж 22 · У 40

Утренний перекус

Груша

225 г · б 0.9 · ж 0.7 · у 23.2

105.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23

Обед

Рыба в томатном соке

120 г · б 16.9 · ж 10.8 · у 2.8

175.7

ккал

Говядина с черносливом в горшочке

120 г · б 10.8 · ж 6.2 · у 5.9

133

ккал

Баклажаны тушеные с овощами

120 г · б 1.7 · ж 7 · у 7.6

98.8

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Зеленый Чай [Greenfield]

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лимон

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Итого 449 ккал · Б 29 · Ж 24 · У 26

Дневной перекус

Овсяный Велле Лесные Ягоды [Velle]

140 г · б 2.1 · ж 1.1 · у 21

102.2

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 102 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 21

Ужин

каша пшенная в горшочке (копия)

65 г · б 3.4 · ж 4.7 · у 13.8

111.5

ккал

Рыба в томатном соке

125 г · б 17.6 · ж 11.3 · у 2.9

183

ккал

Хлеб чиабатта

20 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 9.6

52.4

ккал

Сыр Адыгейский

37 г · б 6.8 · ж 5.2 · у 0

88.8

ккал

Фасоль Белая в Собственном Соку [Медведь Любимый]

40 г · б 2.5 · ж 0 · у 6.4

37.6

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 473 ккал · Б 32 · Ж 21 · У 32

Итого за день 1625 ккал · Б 94 · Ж 70 · У 143

Макронутриенты

Калории
1625.3

min 1455 от 1614 до 1654

100%

Белки
94

от 97 до 100

96.9%

Жиры
70.6

от 71 до 73

99.4%

Углеводы
143.8

от 147 до 151

97.8%

Вода
2253

2769

81.4%

Клетчатка
14

70%

Витамины и минералы

Рейтинг

176%

b-car

153%

В1

52.8%

69.3%

Холин

90.3%

98.9%

70.3%

14.8%

B12

519%

62.2%

191%

57%

47.8%

вит.К

42.2%

157%

Калий

96%

58.3%

302%

59.7%

108%

145%

80.5%

74.5%

46.4%

783%

86.5%

113%

108%

118%

56%

216%

73.6%

Энергетический баланс

Приход

1625 ккал

Расход

2051 ккал

Итого

-426 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

07.07.2020 15:31

Примите соболезнования 😞

Ответить

Ольга

07.07.2020 17:16

Примите соболезнования😞

Ответить

Елена RS

07.07.2020 18:25

Примите соболезнования 😞

Ответить

Ирина

08.07.2020 12:21

Спасибо, девочки, чувство вины все равно есть, что живу за 7000 км и упустила момент, когда к врачу надо было против желания даже вести, но жизнь продолжается, как ни грустно терять родителей...

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты