Ирина
08.07.2020 13:02
Дневник питания за 08.07.2020
как же я не люблю готовить, а приходится:evil: Сделаю на завтра
салат с кальмарами, а остальное буду делать в субботу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная в горшочке (копия) |
150
|
257.3 | 8 | 11 | 31.8 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
58.4 | 5.6 | 3.7 | 0.6 |
| Телятина в духовке (копия) |
40
|
59.9 | 12.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 586 | 442 | 28 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Овсяный Велле Лесные Ягоды [Velle] |
140
|
102.2 | 2.1 | 1.1 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 169 | 3 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в томатном соке |
120
|
175.7 | 16.9 | 10.8 | 2.8 |
| Фасоль Белая в Собственном Соку [Медведь Любимый] |
100
|
94 | 6.3 | 0 | 16 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 269 | 23 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
283
|
99.1 | 1.7 | 0.8 | 20.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.9 | 11.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Телятина в духовке (копия) |
35
|
52.4 | 10.9 | 0.7 | 0.5 |
| омлет мой (копия) |
150
|
197.1 | 12 | 14.1 | 4.5 |
| Итого | 611 | 535 | 34 | 35 | 19 |
| Итого за день | 2990 | 1516 | 90 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Lara
08.07.2020 17:39
KIBERNETIKA, абсолютно согласна!
Надоедает готовить когда времени нет и одно и тоже на скорую руку
сочиняешь, а если какие-то новые интересные рецепты то это очень
даже увлекательно!
Юля М
08.07.2020 17:54
Я люблю готовить, но только если сама этого хочу. Но бывают дни,
когда вообще не хочется, но надо! В такие моменты готовка бесит,
да) Хочу перед учебным годом придумать и заморозить
побольше домашних полуфабрикатов, чтобы была возможность не
готовить, когда не хочется. Может быть, вам тоже так сделать?
Юля М
08.07.2020 21:51
Квант
Счастья, рада быть полезной!)
Ирина
09.07.2020 13:32
В выходные можно и заморочиться, но среди недели сложновато, тоже
замораживаю полуфабрикаты и иногда, первое блюдо.
