Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина 15.08.2020 15:31

Дневник питания за 15.08.2020

Удачная неделя!!! Вылезла из 90 кг и выиграла суд с Пенсионным фондом, теперь мне выплатят пенсию за три года!!!

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

350 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2

ккал

Террин куриный

28 г · б 7.1 · ж 1.7 · у 0.5

45.4

ккал

каша геркулесовая на молоке 0,5%

163 г · б 9.6 · ж 7.8 · у 29.7

227.9

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

25 г · б 5.1 · ж 5.5 · у 0.1

71.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

12 г · б 0.1 · ж 9.9 · у 0.1

89.8

ккал

хлеб чиабатта

36 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 14

63.7

ккал

Итого 505 ккал · Б 24 · Ж 25 · У 45

Обед

суп-крем лесной

1 порция · б 1 · ж 2.5 · у 10.7

69.8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рагу с куриной грудкой

200 г · б 20 · ж 8.2 · у 11.2

198.6

ккал

хлеб чиабатта

24 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 9.4

42.5

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

21 г · б 4.3 · ж 4.6 · у 0.1

60.1

ккал

Итого 370 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 31

Дневной перекус

Персик

145 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.8

65.3

ккал

Слива (садовая)

70 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6.7

34.3

ккал

Малина

74 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 6.1

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Блины, по 2-174

35 г · б 1.8 · ж 1.1 · у 11.4

66.1

ккал

Итого 260 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 39

Ужин

Малина

30 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 2.5

13.8

ккал

Кролик в духовке

33 г · б 7.7 · ж 5 · у 0.2

76.1

ккал

Лосось запеченый в фольге

36 г · б 7.7 · ж 3.6 · у 0.2

63.8

ккал

Груша

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.1

14.1

ккал

Шарлотка яблоко-груша

120 г · б 4.2 · ж 5 · у 39

219.4

ккал

Итого 387 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 45

Итого за день 1524 ккал · Б 77 · Ж 61 · У 161

Макронутриенты

Калории
1524

min 1438 от 1729 до 1768

88.1%

Белки
77.1

от 104 до 106

74.1%

Жиры
61.7

от 76 до 78

81.2%

Углеводы
161.2

от 158 до 161

100%

Вода
1292

2917

44.3%

Клетчатка
19.3

96.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

133%

b-car

79.6%

В1

44.7%

65.4%

Холин

61.2%

72.9%

81.6%

17.8%

B12

113%

97.3%

87.7%

115%

42.8%

вит.К

57.2%

143%

Калий

116%

81%

397%

87.7%

130%

141%

97.2%

73.8%

21.9%

439%

158%

135%

111%

472%

19.1%

180%

102%

Энергетический баланс

Приход

1524 ккал

Расход

2161 ккал

Итого

-637 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

15.08.2020 16:29

Я даже не знаю, что радостнее 😊))) наверно все-таки выиграть суд у пенсионного фонда, такое не каждому дано! Поздравляю 😊

Ответить

Елена RS

15.08.2020 19:29

Поздравляем 👍.

У пенсионного фонда нелегко отвоевать пенсию и выиграть суд. Примите поздравления!

Ответить

Ирина

16.08.2020 02:32

Lara, Спасибо за поздравления, три года воевала, все-таки добилась своего!

Ответить

Ирина

16.08.2020 02:32

KIBERNETIKA, спасибо, сама не ожидала, слишком все тянулось три года.

Ответить

Ирина

16.08.2020 02:32

KIBERNETIKA, если б еще и пенсию нормально начислили...

Ответить

Ирина

16.08.2020 02:32

Анастасия, спасибо!

Ответить

Ирина

16.08.2020 02:34

Елена RS, Спасибо. Эти гады выкинули у меня из льготного стажа работу медсестры в отделении патологии кисти и в институте и все сертификационные учебы, 4 заседания прошла и три года сбор дополнительных документов.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты