Ольга
08.07.2018 21:24
Дневник питания за 08.07.2018
18 день
Жарко, душно, головная боль, литры зелёного чая с лаймом.
Результат - вода "позеленела", недобранные калории и, видимо, из-за углеводов, абсолютная сытость и спокойствие :)
Жарко, душно, головная боль, литры зелёного чая с лаймом.
Результат - вода "позеленела", недобранные калории и, видимо, из-за углеводов, абсолютная сытость и спокойствие :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые хлопья из зелёной гречки |
40
|
118 | 4.3 | 1.3 | 22.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 182 | 7 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
109
|
56.7 | 0.4 | 0.1 | 14.7 |
| Итого | 446 | 140 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Варка без слива) |
75
|
47 | 10.9 | 0.4 | 0 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Перец болгарский, сырой |
46
|
13.3 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец, грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб "Спельта" из пророщенных зерен спельты, без дрожжей |
30
|
71.1 | 2.5 | 0.3 | 14.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло виноградное рафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 637 | 234 | 16 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Галеты с отрубями и семенами льна |
28
|
109.2 | 2.8 | 2.1 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 628 | 115 | 2 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста оригинал для суши |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Заправка ореховая для салатов Sen Soy premium |
10
|
33 | 0.4 | 3 | 1.2 |
| Рис для суши Sen Soy Premium |
100
|
350 | 5 | 1 | 80 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм, сырой |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 503 | 19 | 9 | 85 |
| Итого за день | 2876 | 1176 | 47 | 24 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
