Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга 11.07.2018 13:59

Дневник питания за 10.07.2018

20 день.
Сегодня в силу жары и самочувствия провал по всему, кроме воды.

Завтрак

Творог Савушкин хуторок, 1%

100 г · б 18 · ж 1 · у 1.3

365.1

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 368 ккал · Б 18 · Ж 1 · У 2

Утренний перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Цельнозерновые хлопья из зелёной гречки

10 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 5.6

29.5

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

15 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.7

8.1

ккал

Молоко коровье, топленое 1%

165 г · б 5 · ж 1.7 · у 7.9

ккал

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе

30 г · б 0.1 · ж 0 · у 4

15.6

ккал

Рыбий жир

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 130 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 19

Дневной перекус

Нектарины, сырые

70 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 7.4

30.8

ккал

Персик

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.8

22.5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 53 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12

Ужин

Мясо кролика (Тушение)

83 г · б 16.5 · ж 8.4 · у 0

141.1

ккал

Капуста белокочанная (Пассерование)

66 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 2.9

17.6

ккал

Лук зеленый (перо)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.4

2.3

ккал

Огурец, грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Рыжиковое масло нерафинированное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сок лимонный

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Хлеб с отрубями

15 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 6.7

31.8

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 258 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 13

Вечерний перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Сухарики Kruionoff

20 г · б 1.9 · ж 1.3 · у 15.4

ккал

Итого 83 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 16

Итого за день 893 ккал · Б 47 · Ж 19 · У 63

Макронутриенты

Калории
893.1

min 1223 1301

68.6%

Белки
47.7

61.2%

Жиры
19.8

34.7%

Углеводы
63.2

119

53.1%

Вода
2385.04

2311

103%

Клетчатка
5.1

25.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

49.3%

b-car

21.1%

В1

21.5%

38.6%

Холин

32%

27.7%

34.7%

24.1%

B12

143%

50.8%

25.9%

13.6%

13.9%

вит.К

96.6%

68.6%

Калий

62.2%

39.8%

16.7%

31.3%

103%

59.1%

92.2%

31.3%

17.6%

190%

141%

55.6%

36.6%

7.9%

22%

54.7%

30.4%

Энергетический баланс

Приход

893 ккал

Расход

1712 ккал

Итого

-819 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катенька

11.07.2018 15:15

У меня похоже такая же история сегодня будет

Ответить

Ольга

12.07.2018 10:51

Квант Счастья,Поздравляю!

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты