Ольга
03.08.2018 22:17

Дневник питания за 03.08.2018

43 день
        Получился очень сытный углеводный день. И, несмотря на тотальную сытость, даже калорий недобрала до минимума, как ни странно. Запланировала вечером заточить ещё творога, тогда бы получилась более красивая картинка. Но уже просто не лезет. Максимум, что ещё будет, так это миссис "ПитЧай".
         Вообще, как я посмотрю, основная моя проблема - недобор белков и перекос в углеводную сторону. Отсюда,наверное, и ноги некомфортного веса и всяких болячек растут  Надо, наверное, брать и железной рукой запихивать в мои любимые салатики отварную куриную грудь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Сыр легкий,25%
50
127 16.8 6.7 0
Хлебцы Злаковый коктейль медовый
20
64 1.8 0.4 13.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
78
10.9 0.6 0.1 2
Картофель в мундире
140
106 2.8 0.6 22.4
Тыквенное масло
3
27 0 3 0
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.3 0.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Аспаркам
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимонный сок, необработанный
2
0.4 0 0 0.1
Рыжиковое масло нерафинированное
5
44.5 0 5 0
Борщ с кабачками
100
16.7 0.4 0.9 1.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Треска (Варка без слива)
70
43.9 10.2 0.4 0
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
200
60 1.2 0.3 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (Тушение)
20
4.6 0.2 0 0.5
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
7.5 0.3 0 1.5
Индейка отварная
63
172.7 15 12.5 0
Баклажан, вареный, с солью
180
59.4 1.5 0.4 14.7
Тыквенное масло
5
45 0 5 0
Кус-кус
62
48.6 1.7 0.1 10
Вода
250
0 0 0 0
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Александр 03.08.2018 22:19
Можно грудку чутка обжаривать. или тушить кусочками. И в салат.. Прямо годнота.
Никогда наверное не перестану удивляться какие мы все тут разные.. 130 углеводов, это мой обед.
В сумме за сегодня вошло 200 белка, 140жира и 450 углеводов.))
А в вас 130 заходит с трудом..
Удивительно!))
Квант Счастья 04.08.2018 17:01
Александр Подтелков, очень разные, у меня как только угли приближаются к 200 - тяжесть, неприятные ощущения и прочий дискомфорт
Елена Гордеева 04.08.2018 18:22
Курогрудь да, сытная. До "зожника" мясо не жаловала. Могла забыть о его существовании недели на две. А сейчас очень уважаю, причем просто вареную ибо лентяй.
Александр 04.08.2018 23:15
Квант Счастья, это все ферменты.. Пару дней на Панкреатине и все будет пучком.
Интересные блоги
Новые рецепты