Дневник питания и тренировок за 15.06.2019

Начал слушать "Шантарам" Робертса Грегори Дэвида. Двойственное впечатление. Начало интригует, но потом немного затянуто. Или мне так кажется, может сказывается влияние киноразмера.

Завтрак

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446
160 г · б 8 · ж 8.8 · у 29.6
230.4
ккал
Сметана 40% жирности
40 г · б 1 · ж 16 · у 1
152.4
ккал
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10.1
ккал
Авокадо
80 г · б 1.6 · ж 11.7 · у 1.5
128
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Финики
8 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.5
23.4
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
85 г · б 15.8 · ж 3.1 · у 15.5
155.6
ккал
Итого 701 ккал · Б 27 · Ж 39 · У 55
Итого за день 701 ккал · Б 27 · Ж 39 · У 55
Макронутриенты
Калории
701.8
min 1616 от 1847 до 1951
38%
Белки
27.1
от 111 до 117
24.4%
Жиры
39.7
от 81 до 86
49%
Углеводы
55.7
от 169 до 178
33%
Вода
872
3690
23.6%
Клетчатка
9
20
45%
Витамины и минералы
Рейтинг
23
A
28.7%
b-car
14.3%
В1
14.5%
B2
28.1%
Холин
12.9%
B5
27.1%
B6
19.1%
B9
20.9%
B12
4.8%
C
36%
D
0.8%
E
29.9%
H
3.6%
вит.К
17.8%
PP
40.6%
Калий
35.4%
Ca
22.9%
Si
44.3%
Mg
24.6%
Na
91.5%
P
46.5%
Cl
1.4%
Fe
25.5%
I
2.7%
Co
13.3%
Mn
32.2%
Cu
23.9%
Mo
12.2%
Se
1%
F
29%
Cr
14.2%
Zn
7.1%
Энергетический баланс
Приход
702 ккал
Приход: 702 ккал
Расход
2 493 ккал
Норма энергозатрат: 2 260 ккал Энергозатраты тренировки: 233 ккал
Разница
−1 791 ккал
Разница: −1 791 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Сегодня постараюсь добавить упражнения с гантелями. Почти месяц пропустил по объективным причинам. Был уклон только на кардиотренировки, теперь другое дело.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч) 233 ккал
60
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Время: 60 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 32
"Шантарам" в сравнении с "Мотыльком" - скучно и плохо написаннач книга, хотя обе с одинаковым сюжетом.
Но и шантарам, и мотылек, уступают 'Очарованному страннику' Лескова, как первоклассник выпускнику...
Сарлен
15.06.2019 16:04
Такое же впечатление, и финал не то что бы разочаровал, но хотелось бы какой то итоговой морали. Я не люблю хэппиэндов, но и как то что вижу о том и пою...
Сарлен, эт по нам уроки литературы наносят ответный удар - если в произведении нет смысла и идеи на ценностном уровне это для нас уже просто макулатура (даже если это фильм или картина). А Шантарам ещё и технически с косяками сделан, повествование провисает.
Сарлен
15.06.2019 17:50
Счастливчик Джек, провисает....
Ольга
15.06.2019 18:10
Счастливчик Джек, вот, да. До "Шантарама" не дошла, не скажу, но "Игру престолов" Дж Мартина мы с мужем на определённом этапе именно по этим причинам бросили. Хотя чтиво увлекательное.
Миссури, до тридцати лет можно и нужно читать все подряд, просто для начитки. А в определенный момент встаёшь перед выбором - пред тобой лежит профессиональная техническая литература, которую ты читаешь для того чтобы не терять квалификацию, и три томика художественной. Из которых имеет смысл выбрать что-то наилучшее. Тем более, что выбор происходит через чтение первых 50-100 страниц (иногда и 15 хватит), чтобы понять - потеря это времени или нет.
В этом смысле при перечитывании мы встаём перед выбором - тратить время на получение удовольствия на 700 страницах шантарама, 500 мотылька, или 350 странника.
Если сравнивать вкус и удовольствие от книги и кофе, для меня странник это эспрессо на Кении свежей обжарки, мотылек - американо, а шантарам - это когда половину американо из автомата в Шереметьево расплескали и долили до верха воды из-под крана. 😉
P.S. Спасибо за краткое изложение идеи шантарама, хотя мне кажется, вы вложили больше смысла в него, чем задумывал автор. 👍
Сарлен
16.06.2019 04:36
Счастливчик Джек, может перевод ещё такой... вообще не талантливый. А ещё ... имя автора англоподобное, но, вообще, манера сильно на индийцев смахивает.
Сарлен, для индийцев танцев маловато! Хотя... Действительно, похоже на индийских кодеров 😊)
CTOuK
16.06.2019 06:55
Порою игра актеров вытягивает самый плохой сюжет. Я заметил, что аудиокнига немного по иному доносит до тебя произведение. Голос чтеца, а тем более постановка имеет значение. Спасибо за комментарии, значит следующим на очереди будет "Очарованный странник". Может что-то ещё порекомендуете?
Ольга
16.06.2019 08:16
Миссури,у меня с аудиокнигами по-разному. Далеко не все заходят в таком варианте. Но вот "Чума" и "Процесс"  - зашли прекрасно😊 Там и голос чтеца был такой прям соответствующе - монотонный, с головой погружаешься в атмосферу. "Море" Мёрдок - вариант чтения сначала не зашёл, решила послушать - вообще не туда, дочитала так - и не зря. "Моби Дика" и "Улисса" в аудиоварианте слушать вообще невозможно (я пыталась - это ужас).
Миссури, я аудио произведения не слушал потому что это неудобно в быту, а если за рулём - потому что от аудио произведений в трансовое состояние перехожу почти мгновенно. А за рулём это чревато 😊

Единственное, в детстве нравились аудиосказки на пластинках. И то, сейчас подозреваю, что потому, что в транс входил 😊
Сарлен
16.06.2019 12:35
Миссури, просто вы не аудиал 😊 
Сарлен
16.06.2019 12:37
Счастливчик Джек, он там бесконечно упоминает как ему музыка и танцы индийские нравятся. Я другого такого типа "белого" мужчину с такими пристрастиями не встречала...
Сарлен
16.06.2019 12:39
Миссури, в моем детстве была офигенная передача по радио "Театр у микрофона" называлась. Уроки у меня получилось делать исключительно под это сопровождение. Особенно хороо шла алгебра и геометрия. Кучу классики, особенно почему то западной переслушала. А потом только перечитала, потому как понравилась и хотелось еще или продолжения....
Сарлен
16.06.2019 12:58
Миссури, на вкус и цвет - фломастеры разные. Учебники да, глазами приходится возвращаться. Художественная литература - это же для удовольствия, ну для меня, например. Студенты лингвистических вузов, вероятно, да, должны штудировать пофразно. А если для удовольствия и автор увлек, так сам по себе пойдешь за ним эти круги наворачивать, а если нет, я так, маловероятно куда то глазами возвращаться буду. 
Миссури, надо почитать - напоминает инструкции к станкам с ЧПУ на немецком, которые нас заставляли переводить. Только там пол-страницы было слово... 😊 После чего "Степной волк" (в русском переводе) зашёл как легкий комикс.
Ольга
16.06.2019 13:05
Счастливчик Джек, Я  когда слушаю - тоже погружаюсь в похожее полутрансовое состояние 😊 И в детстве любила пластинки со сказками слушать - знала их наизусть все и с теми же интонациями пересказывала. А ещё я была болезненным ребёнком и одно из самых светлых воспоминаний детства - лежу я с горчичниками или банками, а мама мне книжку вслух читает 😊
Ольга, а мне мама настолько замучилась читать книжки, что в пять лет научила читать. И все. Пропал я для улицы. 😊)

P.S. обожаю трансовые и полутрансовые состояния
Ольга
16.06.2019 13:21
Счастливчик Джек, почему я вспоминаю вот эти моменты болезни - приходилось лежать пластом  на животе и тут уже сама не почитаешь - у мамы не было выхода 😊 А так они избавились от этой обязанности когда я в три года научилась читать и родители даже сами не поняли, как это произошло. Ну да, кубики с буквами. Ну да, ходит пристаёт, спрашивает - а что это за слово, а что это. Сначала не поверили даже, когда брат им сказал - смотрите, да она читает.
      А ещё я боялась спать без света, что было очень удобно - читала ночи напролёт. Правда иногда мама наводила шухер, я притворялась, что сплю и книжка из под подушки изымалась.
      В первом классе жутко бесило, что меня заставляют читать в букваре по слогам несмотря на то, что скорость чтения у меня тогда была 149 слов в минуту😠
Ольга
16.06.2019 13:37
Миссури, Хэма я просто обожаю, а вот до Фолкнера как-то не дошла пока. В списке желаемого пылится. Если начинать его читать - с какой книги посоветуете?
Ольга
16.06.2019 21:31
Миссури, Спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги