02-001
Хм... И снова я вешу как и год назад. Могу, конечно, найти
кучу причин почему, но главная это лень. Часто даже лень
подниматься на второй этаж в спальню, так и сижу за компом до часу
ночи. Как следствие сбитый режим сна и... ну там уже все тянется.
Однако в зал все же минимум 2 раза в неделю хожу. Это уже плюс за
год. Теперь все же со сном разобраться бы... Так что вопрос - "как
загнать себя в постель?" сейчас самый актуальный. Готова выслушать
все предложения.
Я как-то интересовалась этим вопросом.
Ксения посоветовала такое:
"лучше всего за час до сна не смотреть телевизор или кино,
выключать яркий свет, не испытывать сильных переживаний (то есть не
устраивать за час до сна серьезных разговоров). Сейчас я ещё в
дополнение к этому поставила на все гаджеты программу, убирающую
синий свет с экрана, в соответствии с солнечным днём в том месте,
где я нахожусь. Тоже отличная штука: работаешь за компом, но хоть
что делай, к десяти вечера спать тянет."
Не знаю, какую программу имела ввиду Ксения, я нашла вот про эту:
https://habr.com/ru/post/165549/
но, честно говоря, не пользовалась ещё🙇
Из личного - липовый чай с мёдом неплохо работает и к-нить тягучий
детектив.
Ольга,
я говорила про программу f.lux для компьютера и twilight для
смартфонов😊
сегодня вот нарушаю вопреки всему свой режим, потому что не
выключила из-за серьезного разговора интернет вовремя и
понеслось😊))
