Елена

Елена 29.02.2020 08:25

Дневник питания за 29.02.2020

Всех с последним днём зимы! Завтра наступает весна и как-то даже настроение от этого улучшается.
Морально готовлюсь к посту. Неделю не ела мясо, только рыбу и молочку. Муж меня усердно отговаривает, но хочу хотя бы первую и последнюю неделю продержится по полной.
Всем хорошей субботы и хорошего настроения!

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4

16.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

27 г · б 0.8 · ж 0.7 · у 1.3

14.6

ккал

Итого 38 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 4

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

35 г · б 1 · ж 0.9 · у 1.7

18.9

ккал

Итого 22 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2

Утренний перекус 2

Творог 2% жирности

141 г · б 28.2 · ж 2.8 · у 4.2

160.7

ккал

Белый йогурт классический

54 г · б 2.2 · ж 1.5 · у 3.4

35.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

18 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.2

41.8

ккал

Банан

180 г · б 2.7 · ж 0.9 · у 37.8

172.8

ккал

Итого 410 ккал · Б 34 · Ж 5 · У 54

Обед

Суп со скумбрией

482 г · б 14.9 · ж 19.8 · у 30.4

358.1

ккал

Салат "Легкость"

171 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 7

39.5

ккал

Подсолнечное масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Облепиха

102 г · б 1.2 · ж 5.5 · у 5.8

83.6

ккал

Жимолость

90 г · б 0 · ж 0 · у 7.7

37.1

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Итого 622 ккал · Б 18 · Ж 33 · У 58

Ужин

Салат "Легкость"

197 г · б 3 · ж 0.2 · у 8.1

45.5

ккал

Подсолнечное масло

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

80.9

ккал

Макароны отварные, по 1-302

101 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20.2

ккал

Путассу на пару

113 г · б 31.1 · ж 1.5 · у 0

137.7

ккал

Итого 363 ккал · Б 37 · Ж 11 · У 28

Итого за день 1456 ккал · Б 93 · Ж 52 · У 148

Макронутриенты

Калории
1456.7

min 1716 1763

82.6%

Белки
93.6

106

88.3%

Жиры
52

67.5%

Углеводы
148

161

91.9%

Вода
1916

3013

63.6%

Клетчатка
20.9

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

108%

b-car

106%

В1

227%

212%

Холин

57.7%

48.3%

98.6%

41.8%

B12

203%

413%

24%

124%

57.7%

вит.К

171%

132%

Калий

143%

60.1%

1111%

101%

108%

139%

74.9%

60.1%

174%

728%

139%

144%

132%

192%

43.8%

1258%

44%

Энергетический баланс

Приход

1457 ккал

Расход

2232 ккал

Итого

-775 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

29.02.2020 15:14

KIBERNETIKA, "Песах — от паса́х (ивр. ‏פֶּסַח‏‎, миновал, прошёл мимо) — в память о том, что Всевышний миновал еврейские дома, уничтожая первенцев Египта."

Ответить

Ольга

29.02.2020 16:28

KIBERNETIKA, слово - одно и то же, толкование - разное. "Сама же ветхозаветная еврейская Пасха прообразовала собою нашу новозаветную, христианскую Пасху. Как тогда смерть прошла мимо жилищ евреев, и они освобождены были от египетского рабства и получили обетованную землю, так в христианскую Пасху, Воскресение Христово, смерть вечная прошла мимо нас: Воскресший Христос, освободив нас от рабства диавола, дал нам вечную жизнь." https://azbyka.ru/otechnik/Serafim_Slobodskoj/zakon-bozhij/82

Ответить

Ольга

29.02.2020 16:43

KIBERNETIKA, Это с точки зрения евреев 😊 Христиане верят в исход 😊 И иудейскую пасху считают прообразом своей😊 История религий вообще чрезвычайно интересный предмет😊 А вера каждого человека - глубоко личное дело, к которому нужно относиться с уважением.

Ответить

Ольга

29.02.2020 17:00

KIBERNETIKA, грань очень тонкая 😊

Ответить

Елена

02.03.2020 18:58

Михаил, я ввожу творог из таблицы основных продуктов, чтобы были все остальные вещества.

Ответить

Елена

02.03.2020 19:01

Ольга, согласна с вами, это очень личное дело. ) И действительно надо относится к каждому человеку с уважением, не важно, во что он верит или в какой он вере.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы