Дневник питания за 29.02.2020

Всех с последним днём зимы! Завтра наступает весна и как-то даже настроение от этого улучшается.
Морально готовлюсь к посту. Неделю не ела мясо, только рыбу и молочку. Муж меня усердно отговаривает, но хочу хотя бы первую и последнюю неделю продержится по полной.
Всем хорошей субботы и хорошего настроения!

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27 г · б 0.8 · ж 0.7 · у 1.3
14.6
ккал
Итого 38 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 4

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35 г · б 1 · ж 0.9 · у 1.7
18.9
ккал
Итого 22 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2

Утренний перекус 2

Творог 2% жирности
141 г · б 28.2 · ж 2.8 · у 4.2
160.7
ккал
Белый йогурт классический
54 г · б 2.2 · ж 1.5 · у 3.4
35.6
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.2
41.8
ккал
Банан
180 г · б 2.7 · ж 0.9 · у 37.8
172.8
ккал
Итого 410 ккал · Б 34 · Ж 5 · У 54

Обед

Суп со скумбрией
482 г · б 14.9 · ж 19.8 · у 30.4
358.1
ккал
Салат "Легкость"
171 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 7
39.5
ккал
Подсолнечное масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.9
ккал
Облепиха
102 г · б 1.2 · ж 5.5 · у 5.8
83.6
ккал
Жимолость
90 г · б 0 · ж 0 · у 7.7
37.1
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Итого 622 ккал · Б 18 · Ж 33 · У 58

Ужин

Салат "Легкость"
197 г · б 3 · ж 0.2 · у 8.1
45.5
ккал
Подсолнечное масло
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.9
ккал
Макароны отварные, по 1-302
101 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20.2
99
ккал
Путассу на пару
113 г · б 31.1 · ж 1.5 · у 0
137.7
ккал
Итого 363 ккал · Б 37 · Ж 11 · У 28
Итого за день 1456 ккал · Б 93 · Ж 52 · У 148
Макронутриенты
Калории
1456.7
min 1716 1763
82.6%
Белки
93.6
106
88.3%
Жиры
52
77
67.5%
Углеводы
148
161
91.9%
Вода
1916
3013
63.6%
Клетчатка
20.9
20
105%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
108%
b-car
106%
В1
227%
B2
212%
Холин
57.7%
B5
48.3%
B6
98.6%
B9
41.8%
B12
203%
C
413%
D
24%
E
124%
H
57.7%
вит.К
171%
PP
132%
Калий
143%
Ca
60.1%
Si
1111%
Mg
101%
Na
108%
P
139%
Cl
74.9%
Fe
60.1%
I
174%
Co
728%
Mn
139%
Cu
144%
Mo
132%
Se
192%
F
43.8%
Cr
1258%
Zn
44%
Энергетический баланс
Приход
1457 ккал
Приход: 1457 ккал
Расход
2232 ккал
Норма энергозатрат: 2232 ккал
Итого
-775 ккал
Итого: -775.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 13
Ольга
29.02.2020 15:14
KIBERNETIKA, "Песах — от паса́х (ивр. ‏פֶּסַח‏‎, миновал, прошёл мимо) — в память о том, что Всевышний миновал еврейские дома, уничтожая первенцев Египта."
Ольга
29.02.2020 16:28
KIBERNETIKA, слово - одно и то же, толкование - разное. "Сама же ветхозаветная еврейская Пасха прообразовала собою нашу новозаветную, христианскую Пасху. Как тогда смерть прошла мимо жилищ евреев, и они освобождены были от египетского рабства и получили обетованную землю, так в христианскую Пасху, Воскресение Христово, смерть вечная прошла мимо нас: Воскресший Христос, освободив нас от рабства диавола, дал нам вечную жизнь." https://azbyka.ru/otechnik/Serafim_Slobodskoj/zakon-bozhij/82
Ольга
29.02.2020 16:43
KIBERNETIKA, Это с точки зрения евреев 😊 Христиане верят в исход 😊 И иудейскую пасху считают прообразом своей😊 История религий вообще чрезвычайно интересный предмет😊 А вера каждого человека - глубоко личное дело, к которому нужно относиться с уважением.
Ольга
29.02.2020 17:00
KIBERNETIKA, грань очень тонкая 😊
Елена
02.03.2020 18:58
Михаил, я ввожу творог из таблицы основных продуктов, чтобы были все остальные вещества.
Елена
02.03.2020 19:01
Ольга, согласна с вами, это очень личное дело. ) И действительно надо относится к каждому человеку с уважением, не важно, во что он верит или в какой он вере.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты