Дневник питания за 03.12.2020

56/124
      Сегодня попыталась полностью соблюсти идеально подогнанный рацион, о котором писала в посте: https://tvoydnevnik.com/people/user/20054229/blog/1023090/
Часть пшена заменила хлебом, часть курицы заменила тунцом
      Продукты размещены по смысловым категориям: жиры/белки/фрукты-овощи/ углеводы/витамины/жидкость
      По приёмам пищи распределила их следующим образом:
      Завтрак - салат(латук)/авокадо/зел.горошек/перец/тунец/хлеб/ол.масло/лимон/мед/чай/витамин В9
      Обед - салат(латук)/укроп/сельдерей/масло подс./масло льн./гречка/курица/сыр/хлеб/клюквенный морс с мёдом+витамины и на десерт пшённая каша с тыквой (она должна была попасть в утренний перекус, но я много ходила по делам и перекус сорвался).
      Дневной перекус сорвался тоже, так как обнаружилось мокрое пятно на потолке в ванной и последующие несколько часов прошли в общении с соседкой,  с сантехниками ЖЭКа и в эмоциональном переваривание всего этого процесса.
      В ужин пошли рис (который из белого стал бурым)/масло/зел.горошек/морковь/кабачок/укроп и кефир. А уже 21 час. Ну, съем ещё, пожалуй, банан с орехом и маленький кусочек шоколада.
      Итого: полная реализация этого прекрасного проекта не удалась. Да, мне удалось удержать жиры почти 30% от рациона (что меньше 54г, кстати), но съесть весь объём этой прекрасной и высокополезной еды я не смогла.
      Во-первых, для моего идеального рациона нужен закрытый от внешних факторов мир - чтобы успеть съесть все свои перекусы вовремя. Хотя, каким образом можно потратить энергию с набитым круглосуточно желудком - неясно.
     Во-вторых, для меня слишком много клетчатки вышло - и это я съела её всего 147% того, что мне рассчитано нормами дневника. А в плане было вообще 186% - я даже не обратила на это внимания (ведь я так люблю овощи)! Несмотря на всю мою  любовь к силосу, я переоценила свои возможности по его поглощению. Если я буду пытаться впихивать в себя такое его количество, я просто возненавижу тот же сельдерей, не говоря уже о зелёном горошке :) Да, и 100г. клюквы это занадто :)
     Так что, придётся идею дорабатывать напильником. На практике, в моём случае, её реализовать проблематично, что-то обязательно просядет - а что-то зашкалит:think:.