Дневник питания за 08.01.2021

90/124
Всем привет:).
Очередной замеров и отчетности день.
Результаты за месяц:
        Вес: 52,8 - 53,4 = - 0,6 кг (по графику должно было быть 52,5.). Средний вес за месяц  - 53,8 ( в прошлом месяце был 53,7).
        Положительных изменений за месяц в телосложении не произошло.
        Талия - как была, так и осталась: 68 см
        Живот: 74 - 73 = + 1 см
        Бёдра: 90 - 89 = + 1 см
        Левое бедро: 51 - 50,5 = + 0,5 см
        Правое бедро: 51 - 50,5 = + 0,5 см .
        Вообще, этот месяц с т.з. дисциплины питания оставляет желать лучшего :(        Подрасслабилась после оптимистичных результатов прошлого. Да и последний месяц уходящего года выдался суетным. Считала не каждый день, иногда был явный перебор по жирам (вот, у меня такая фаза, мне можно себя утешить...). Ну и новогодние салатики да соленья, не без этого. Хоть и ела я их, действительно, по ложке каждого, да и "вау-эффекта" они не принесли :( Т.е. количество потреблённых калорий не соответствовала предвкушаемому удовольствию. Вкусно, но не более того. А потом, честно, было жалко выбрасывать и они доедались в разных вариациях:oops:
Да, за первую новогоднюю неделю удалось этот трэш слить и почти войти в график, но если я хочу всё же соскочить со своего естественного веса в 54кг и перевести его в цифирь 52, нужна бОльшая дисциплина :exercise:
Ну и следить за составом питания - достаточно клетчатки, контролировать жиры и т.п. Как оказалось, для меня это важно. Худеть "на пироженках" - это не мой случай. Да, прекрасно работает принцип лёгкого ужина по типу салата за несколько часов до сна. Собственно. последнюю неделю так и было. А после ужина я садилась разукрашивать подаренную картину по номерам, пока краски не засохли :) (к творчеству оно относится постольку-поскольку, скорее работа с мелкой моторикой, но процесс увлекательный и о еде думать не хочется).
Физической активности особо не было - в начале месяца было много ходьбы, потом 24 числа меня угораздило задуматься на щербатых ступеньках, с которых я "полетела". Одно колено после полёта стало вести себя болезненно и неадекватно. Даже внешне изменилось. Перелома, как показал рентген, нет, но какое-то там смещение присутствует. Так что, пока осторожничаю. 12 числа пойду к ортопеду, а там будет видно.
Запасаемся терпением и продолжаем лепить желаемую тушку.
Всем удачи в достижении поставленных целей:rose: