Дневник питания за 28.03.2024

Прошла первая неделя с подсчётом калорий. Вес - 56.4 (минус 1,5 кг). Перебор по жирам и хронический недобор белков и клетчатки. И если белков я хотя бы по минимуму набираю (1г на 1кг веса точно есть), то с клетчаткой совсем швах. Поэтому дополнительная задача на ближайший месяц: набирать норму клетчатки. Аминь.

Про L-carnitine. Добавка, которая позиционирует себя как жиросжигающая, но научных доказательств нет. "Нет доказательств, значит, и никакого эффекта от приёма ждать не стоит", - подумала я и приняла его за час до трени. Ха-ха. После степа посмотрела сожжённые  калорий - глаза на лоб полезли. 429. У меня столько за все годы занятий не было. Обычно около 330, и то если фигачу в полную силу. Проверила, какой был средний пульс во время тренировки: на 10 ударов больше обычного. Хм... Похоже, что на меня эта штука как энергетик действует (один раз пробовала - не понравилось). Короче, эффект был. Другой вопрос: а он мне нужен? Хорошо, сегодня хоть великов не было. Моему сердечку такое бы точно не понравилось. 
Каждый день пить однозначно не буду. Перед низкоинтенсивными аэробными - под вопросом. Вообще странно, что никакой инфы про учащённое сердцебиение в качестве побочки у карнитина не нашла. 
На скакалку сегодня было мало времени, поэтому только 2 блока по 4.30 мин. Две помарки во втором. Ещё делала 14 двойных. Довольна. Радость омрачает только мыслишка: "А в друг это не я, а карнитин?" 
5 мин помучала баланс-борд.
Сегодня впервые в этом году шла без шапки. Вышла на две остановки пораньше, чтоб через парк до дома дойти. Солнышко светит, птички поют, белку видела. Хорошо-то как, хоспади!

UPD. Накаркала. Кажется, начинаю заболевать. Ужинать не хочу. Хочу только ромашкового чая с домашним малиновым вареньем.