Дневник питания за 29.03.2024

Плохой день. Совсем расклеилась. Активность сегодня лайтовая, на завтра тоже запланировала по минимуму.

Товарищи, что предпринимаете, когда чувствуете, что заболеваете? Верите в арбидолы, ингавирины и т.п. Принимаете ибупрофены/парацетомолы, если температура ниже 38?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	130	354.9	0.8	0.3	91.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	265	2.7	0	0	0.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	408	400	1	0	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	530	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Варенье из малины	60	163.8	0.4	0.1	42.2
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	988	236	2	1	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Bio-Skyr Черника-Голубика [Exponenta]	500	175	30	0	15
Итого	510	240	31	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	213	466.5	21.1	29.6	28.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	483	513	26	31	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	57	151.1	7.6	2.4	20.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	567	217	7	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	260	162	2	0	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15.5	61.8	0	0	15.5
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	50	285	2.8	18.5	26
Итого	422	388	3	18	48
Итого за день	3638	2160	76	68	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарина 30.03.2024 08:00

Трекрезан в помощь) после пандемии только он спасает, если начинаешь заболевать. Единственный минус - он дорогущий, зараза ((

Юля М 30.03.2024 08:42

Ни себе, ни детям не сбиваю температуру ниже 38.5 - даю организму самому побороться. Если есть обычные симптомы простуды, лечим их: спрей от заложенности носа, сироп от кашля, брызгалка в горло.

Полина 30.03.2024 11:44

Дарина, пробовала его осенью, когда простыла (мне его тренер посоветовал, а тому - знакомая с медицинским бэкграундом, так что были надежды) и… вообще никакого эффекта(( Думала, может что-то новое появилось.
Вообще я не верю в иммуностимуляторы, но когда начинаю заболевать, то как отчаявшийся человек, готова на всё С улыбкой

) Вчера только высокая цена этих препаратов от покупки удержала)
Спасибо за фидбэк!)

Полина 30.03.2024 11:50

Юля М, спасибо! Пока таких же принципов придерживаюсь, хотя вчера отчаянно хотелось закинуться каким-нибудь ибуклином( Два раза в год болеть - это слишком. Даже для меня(

Дарина 30.03.2024 12:44

Полина, ну, я по схеме принимаю - в первый день по 1 таблетка 3 раза в день, а потом в течение недели по 1 таблетке в день

Полина 30.03.2024 13:06

Дарина, я так же принимала(

Дарина 30.03.2024 15:51

Полина, хм, тогда скорее всего действительно он тебе не подошел(

Катерина 30.03.2024 18:18

Сбиваю температур если она выше 38, когда ниже - не вижу смысла пить жаропонижающее.

Арбидолам и прочему - не верю, преимущественно это все гомеопатические препараты, кому-то может и помогает, не знаю; я, если чувствую, что заболеваю - пью витамин С, ещё его можно в уколах, говорят так эффективнее.

Выздоравливайте скорее! Когда я чувствую себя вяло и болезненно, то отменяю все тренировки и "шагания" шагов, порой, просто отлежавшись в постели и отдохнув от суеты, организму уже становится лучше и выздоровление происходит быстрее С улыбкой

Полина 30.03.2024 19:13

Катерина, спасибо!

Полина 30.03.2024 21:13

Дарина, ага. Или вирус какой-то особый бы. Они ж мутируют год от года(