Ольга
20.04.2024 21:45
Дневник питания за 20.04.2024
День 9
Можно назвать это зажором, можно- читмиллом или как его там) Но было оч. вкусно) - душу отвела.
Можно назвать это зажором, можно- читмиллом или как его там) Но было оч. вкусно) - душу отвела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Хлеб с отрубями |
51
|
108.1 | 3.9 | 0.6 | 22.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Паштет с Мясом Птицы [Hame] |
21
|
46.2 | 1.5 | 4.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
93
|
110.7 | 1.8 | 8.3 | 7.2 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 310 | 515 | 12 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 113 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
100
|
240 | 8 | 1 | 50 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 485 | 264 | 9 | 1 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Долма |
210
|
287.7 | 17 | 19.5 | 12.4 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
103
|
166.9 | 2.7 | 15.5 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 869 | 589 | 23 | 35 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 15 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
150
|
172.4 | 12 | 5.4 | 20.4 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 186 | 219 | 13 | 8 | 24 |
| Итого за день | 1978 | 1684 | 58 | 76 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
АнюткаЯ
20.04.2024 22:37
А клетчатка какая зелененькая!!!
sera
20.04.2024 22:45
Долма ))
