Ольга
27.03.2026 10:26
Дневник питания за 26.03.2026
11 день
Всë стараюсь наделать заготовок, чтобы потом не заморачиваться с едой т работать " по конструктору", но пока что-то не очень получается(
Точнее, времени на заготовку уходит больше, чем хотелось бы(
upd:
вечером поняла, что еле наела базу и, хоть есть особо не хотелось, но пошла. Девайсы были заняты- решила записать в блокнот, а утром внести.
Как говорится, аппетит приходит во время еды) Поела картошечки (я и забыла, что она такая калорийная!) с селëдкой, потом подумала - ещë поела) и в люлю)
Результат не заставил себя ждать - +0, 5 на весах. Вода, ага)
Зато белки с клетчаткой наела и рейтинг 86))))
В общем, хозяйке на заметку))
Всë стараюсь наделать заготовок, чтобы потом не заморачиваться с едой т работать " по конструктору", но пока что-то не очень получается(
Точнее, времени на заготовку уходит больше, чем хотелось бы(
upd:
вечером поняла, что еле наела базу и, хоть есть особо не хотелось, но пошла. Девайсы были заняты- решила записать в блокнот, а утром внести.
Как говорится, аппетит приходит во время еды) Поела картошечки (я и забыла, что она такая калорийная!) с селëдкой, потом подумала - ещë поела) и в люлю)
Результат не заставил себя ждать - +0, 5 на весах. Вода, ага)
Зато белки с клетчаткой наела и рейтинг 86))))
В общем, хозяйке на заметку))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Простые мясные тефтели |
180
|
196.2 | 25 | 4 | 14 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 293 | 27 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирожок с Печенью |
60
|
123 | 8.5 | 1.5 | 18.9 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
20
|
114.8 | 6 | 9.8 | 1.6 |
| Итого | 380 | 240 | 14 | 11 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 480 | 152 | 4 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
29
|
58.5 | 0.8 | 5.8 | 0.8 |
| Утка домашняя, запечённая |
74
|
249.4 | 14.1 | 21 | 0 |
| Полба отварная |
103
|
82.6 | 3.9 | 0.5 | 15.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
29
|
45.5 | 2.3 | 3.2 | 2 |
| Варенье из малины |
23
|
62.8 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 977 | 543 | 23 | 31 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные семена льна |
18
|
59.4 | 2 | 0.9 | 9.9 |
| Картофель в мундире |
247
|
187 | 4.9 | 1 | 39.5 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сельдь малосольная |
76
|
110.2 | 12.9 | 6.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
21
|
120.5 | 6.3 | 10.3 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 536 | 28 | 19 | 62 |
| Итого за день | 3810 | 1766 | 98 | 69 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Lara
27.03.2026 16:36
Пол килограмма после селёдки на ночь это вообще по-детски, я обычно
минимум на килограмм отекаю🤣🤣
Малина
27.03.2026 16:56
"Зато белки с клетчаткой наела и рейтинг 86))" - селёдка творит
чудеса 🤩 Очень классно рейтинг вытягивает 💯
А по поводу картошки.. Стало интересно, сравнила с вареным рисом и макаронами - картоха самая "выгодная" (меньше всего калорий) 😊 С селёдкой, ничего вкуснее картохи не бывает, ящитаю 💯👍
А по поводу картошки.. Стало интересно, сравнила с вареным рисом и макаронами - картоха самая "выгодная" (меньше всего калорий) 😊 С селёдкой, ничего вкуснее картохи не бывает, ящитаю 💯👍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
