Lara

Lara 31.03.2026 02:25

Дневник питания за 30.03.2026

Новая неделя, план такой же как и раньше 😁😁началось все отлично - проспала тренировку 🤣🤣🤣ну как проспала, будильник прозвенел, но я себя уговорила ещё поспать. За это решила сходить в магазин, купить продукты на фо. Всего в одном магазине не оказалось, так что я ещё погуляла по соседним. Ходила больше часа, запишу как час, не все время шла быстро. Потом меня попросили выйти на работу вечером, поэтому я решила вечернюю тренировку тоже отменить 😊буду отрабатывать в конце недели, а то завтра, послезавтра пилон, а оплата за спортзал идёт каждую неделю 🤪🤪🤪

Завтрак

Ленивые голубцы

1.5 Порция · б 12.8 · ж 7.8 · у 9.7

164.8

ккал

Итого 164 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 9

Утренний перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Салат из капусты

450 г · б 14.9 · ж 32.4 · у 19.4

428

ккал

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Ветчина особая

25 г · б 4.4 · ж 1.6 · у 0

31.5

ккал

Итого 506 ккал · Б 20 · Ж 34 · У 27

Ужин

Бульон куриный

200 г · б 5 · ж 2.4 · у 7.1

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

30 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 18.4

ккал

Куриный окорочок (Варка)

250 г · б 47.4 · ж 18.2 · у 0.3

354.8

ккал

Итого 516 ккал · Б 55 · Ж 20 · У 25

Вечерний перекус

Живая вода углова

1 Порция · б 4.5 · ж 9.8 · у 10.3

152.3

ккал

Вино Безалкогольное

250 г · б 0 · ж 0 · у 8.5

37.5

ккал

Колбаса вареная, молочная

15 г · б 1.8 · ж 3.4 · у 0

37.8

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1

58.4

ккал

Итого 286 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 20

Итого за день 1474 ккал · Б 96 · Ж 81 · У 82

Макронутриенты

Калории
1474.1

min 1302 1389

106%

Белки
96.9

117%

Жиры
81.5

134%

Углеводы
82.8

127

65.2%

Вода
2545.4

2466

103%

Клетчатка
18.2

91%

Витамины и минералы

Рейтинг

62.1%

b-car

54.4%

В1

64.7%

80.3%

Холин

49.9%

50.8%

64.2%

43.6%

B12

61.3%

421%

2.5%

100%

23.5%

вит.К

172%

123%

Калий

107%

58.8%

465%

65.7%

140%

131%

17.3%

69.7%

23.8%

300%

72.6%

125%

139%

52.4%

42.4%

77.9%

81.1%

Энергетический баланс

Приход

1474 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-353 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

31.03.2026 10:36

«оплата за спортзал идёт каждую неделю»
Ого, это тариф такой? Понедельный? Прикольно, не слышала)

Ответить

Lara

31.03.2026 11:46

Полина, да, в Австралии вообще все понедельно - зарплата, аренда там...ну и абонементы все 😁чтоб плохо не стало людям от цены, наверное 🤣🤣

Ответить

Полина

31.03.2026 12:51

Lara, 😂

Ответить

Кошь

31.03.2026 18:48

Lara, дай угадаю - а в итоге становится, но не раз в месяц, а четырежды, да?))

Ответить

Ольга

31.03.2026 22:32

Lara, прекрасный подход)))

Ответить

Lara

01.04.2026 02:44

Кошь, не, всё-таки расстаться с 50 долларами проще, чем сразу с 200 😁хотя я вот сейчас подумала, ведь в каждом месяце не ровно 4 недели, а чуть больше и если месячную оплату разделить на 4, получится 48 недель, а их ведь 52 в году! Так что все правильно у них посчитано 😁😁

Ответить

sera

01.04.2026 03:04

Lara, а 50 это условно, или реальная цена за неделю? Просто 50 в неделю негуманный ценник. У меня зал в 2 раза меньше в месяц. правда без пилона, но с зажигательными танцами ))

Ответить

Lara

01.04.2026 03:16

sera, хотела сказать, что наш доллар дешевле, но погуглила, они примерно одинаковые 😁😁46 🙈и это без пилона, пилон в другом зале, там ещё 30 🤣🤣🤣у нас есть дешевле спортзалы, но мне эта сеть нравится, рядом со мной 3 их зала, а там бассейны, сауны, кресла массажные, классов много разных...

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги