Ольга

Ольга 23.04.2026 10:45

Дневник питания за 22.04.2026

38-й
Публикация долгов. Возможно, не точно. Видимо, переболела какой-то разновидностью ковидлы, так как довольно депрессивное состояние. Обнаружила, что настроение поднимается при прослушивании ирландского фольклора и пиратских песен. Под "Йо-хо-хо" мир выглядит значительно радужнее.

После сна

Вода, бутилированная, в общем

233 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

233 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло подсолнечное, нерафинированное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Сосиски, молочные

46 г · б 5.1 · ж 11 · у 0.2

120.1

ккал

Икра кабачковая

181 г · б 2.4 · ж 4 · у 9.4

83.4

ккал

Хлеб белый

50 г · б 4.4 · ж 1.7 · у 23.4

133

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 580 ккал · Б 26 · Ж 36 · У 33

Утренний перекус

Яблоко

88 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.6

41.4

ккал

Омакор

1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Селен (Solgar)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 9

Обед

Помидор (томат), парниковый

180 г · б 1.1 · ж 0 · у 6.8

25.2

ккал

Суп с вермишелью

250 г · б 8.8 · ж 6 · у 12.3

139.5

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 184 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 23

Дневной перекус 2

Яблоко

88 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.6

41.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Сметана Брест-Литовская 20%

40 г · б 1.1 · ж 8 · у 1.2

80.6

ккал

Итого 142 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 13

Ужин

Икра кабачковая

120 г · б 1.6 · ж 2.6 · у 6.2

55.3

ккал

Хлеб белый

45 г · б 4 · ж 1.5 · у 21

119.7

ккал

Итого 175 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 27

Итого за день 1127 ккал · Б 45 · Ж 57 · У 107

Макронутриенты

Калории
1127

min 1187 1500

75.1%

Белки
45.7

91.2

50.1%

Жиры
57

114%

Углеводы
107

171

62.6%

Вода
2990

2000

150%

Клетчатка
15.3

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

131%

b-car

97.4%

В1

75.4%

75.1%

Холин

45.5%

72.1%

82.8%

77.2%

B12

30.3%

232%

16%

67.6%

40.9%

вит.К

64.3%

96.5%

Калий

136%

68.1%

587%

54.2%

114%

99%

42%

89.3%

19.5%

363%

200%

113%

52%

266%

109%

81.7%

48.5%

Энергетический баланс

Приход

1127 ккал

Расход

1672 ккал

Итого

-545 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

23.04.2026 15:28

А если к йохохо добавить ещё бутылку рома, то станет ещё веселее! 😁😁Надеюсь, у вас без последствий все обойдется, у меня после этой гадости начались все аллергии и проблемы с кишечником😳

Ответить

Елена RS

23.04.2026 16:11

Lara, +1 принесли с доставкой на дом этот агрессивный ОРВИ. Вроде переболели - закладывало уши, горло, кашель 😐 и началась аллергия(((

Ответить

Lara

23.04.2026 17:26

Елена RS, я подхватила в круизе....поэтому к следующему круизу я подготовилась - заболела дома и заразила весь корабль 🤣🤣🤣🤣на самом деле у меня был просто грипп второй раз, но да, поделилась, что было делать, поездка за полгода была оплачена 🤣🤣

Ответить

Ольга

23.04.2026 17:38

Lara, о...вона что. Тоже какие-то проявления, похожие на аллергию. Пошла пить цетрин 🎉

Ответить