Ольга
24.06.2026 08:51
Дневник питания за 23.06.2026
100-й
Радостно вступаем в него с весом 59,1💪
Как полезно, с утра публиковать дневник) Проснулась с мыслью, что надо бы на завтрак употребить отложенное мороженое...
Зашла в ленту - увидела дневник Полины, вспомнила - а я же давно яйцо на завтрак не ела! А я же гречкой запаслась! Как полезно, оказывается, в нашем деле чувство локтя🤣
Но мороженое, всë-же употребилось в подходящее время) С ягодами и бананом.
Обожаю голубику, готова есть еë пригоршнями каждый день. Одно мне в ней не нравится - цена в наших южных широтах, порой, приближающаяся по цене к дерижаблю.
Дкнь без активностей, сфотографировала почти всю еду кроме перекусов. И ещë в дневник не попали "пробования" во время готовки лагмана и грибов - так что, не такой уж там зверский дефицит.
Радостно вступаем в него с весом 59,1💪
Как полезно, с утра публиковать дневник) Проснулась с мыслью, что надо бы на завтрак употребить отложенное мороженое...
Зашла в ленту - увидела дневник Полины, вспомнила - а я же давно яйцо на завтрак не ела! А я же гречкой запаслась! Как полезно, оказывается, в нашем деле чувство локтя🤣
Но мороженое, всë-же употребилось в подходящее время) С ягодами и бананом.
Обожаю голубику, готова есть еë пригоршнями каждый день. Одно мне в ней не нравится - цена в наших южных широтах, порой, приближающаяся по цене к дерижаблю.
Дкнь без активностей, сфотографировала почти всю еду кроме перекусов. И ещë в дневник не попали "пробования" во время готовки лагмана и грибов - так что, не такой уж там зверский дефицит.
---------
Сон 23-24.06: 7,5ч
Вес 24.06: 59,0 💃
Сон 23-24.06: 7,5ч
Вес 24.06: 59,0 💃
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
60
|
103.1 | 18.4 | 3.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Гречневая каша |
88
|
79.5 | 3.3 | 0.9 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 850 | 323 | 30 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамн РР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Картофель отварной |
180
|
136.1 | 3.6 | 0.7 | 28.6 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
12
|
44.8 | 2.1 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
51
|
118.3 | 1.9 | 7.7 | 10.4 |
| Голубика |
45
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Масло авокадо |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 548 | 461 | 11 | 16 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
11
|
42.6 | 3.5 | 3 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 298 | 87 | 3 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
106
|
124 | 17.5 | 5.3 | 1.6 |
| Голубика |
74
|
28.9 | 0.7 | 0.4 | 4.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 462 | 226 | 20 | 11 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Картофель в мундире |
80
|
60.6 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 224 | 86 | 3 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2984 | 1240 | 69 | 45 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Елена RS
24.06.2026 12:08
Прекрасный результат! 
Ольга
24.06.2026 12:47
Спасибо)🤗 Теперь главное - удержать и улучшить)
Полина
24.06.2026 14:09
Ох, шелковица… Не помню, когда её в последний раз ела(
А цены на голубику и у нас кусаются очень(
Так что редкое и для меня удовольствие.
«Как полезно, оказывается, в нашем деле чувство локтя»
Это точно!) Столько идей отсюда заимствую! Источник вдохновения для разнообразного питания)
А цены на голубику и у нас кусаются очень(
Так что редкое и для меня удовольствие.
«Как полезно, оказывается, в нашем деле чувство локтя»
Это точно!) Столько идей отсюда заимствую! Источник вдохновения для разнообразного питания)
Lara
25.06.2026 03:06
Поздравляю с юбилейным днём и очень классными результатами!❤️
Малина
25.06.2026 09:49
Примите поздравления! Результат отличный! 💪👏
"Обожаю голубику, готова есть еë пригоршнями каждый день." - мой ребёнок питался бы одной голубикой, знает толк в дорого-богато 😄
"Обожаю голубику, готова есть еë пригоршнями каждый день." - мой ребёнок питался бы одной голубикой, знает толк в дорого-богато 😄
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы
2026-06-15
Калорийность: 2053 кКал
2026-06-01
Калорийность: 2309 кКал
2026-06-02
Калорийность: 2240 кКал
Интересные блоги