sera
02.08.2019 08:06
02-017
Как-то так..Жиров все же по новой методике много. Миндалем догонялась-догонялась, да не догналась. :)
Как-то так..Жиров все же по новой методике много. Миндалем догонялась-догонялась, да не догналась. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини эклеры |
2
|
80 | 1 | 5 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус апельсиновый |
122
|
184.2 | 9.6 | 7.6 | 19.2 |
| Лаваш, из цельного зерна |
40
|
104.8 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сироп, кленовый |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 552 | 426 | 15 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
138
|
270.5 | 38.8 | 12.7 | 0 |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Картофель отварной по 1-206 |
74
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кекс Брауни с Шоколадом [Kuzina] |
22
|
83.6 | 0.8 | 3.9 | 11.3 |
| Итого | 618 | 533 | 45 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Табуле |
200
|
164.6 | 4.6 | 7.4 | 18.6 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
191
|
180.8 | 32.3 | 5.6 | 0 |
| Наршараб [Кинто] |
20
|
50 | 0 | 0 | 12.6 |
| Миндаль бланшированный |
20
|
118 | 4.3 | 10.5 | 1.8 |
| Итого | 431 | 513 | 41 | 23 | 33 |
| Итого за день | 1601 | 1473 | 101 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
01.08.2019 07:52
02-016
Блин... Бутербродная. позиционирующая себя как ЗОЖевская просто разочаровала. Все же наличие авокадо и ростков сои не делает блюдо автоматически полезным. Надо бы еще и соуса меньше бухать на куриную грудку. В итоге ккал как в бургере, а вкус... ну вкус кисловатого соуса. Хотя честно, и шпинат, и авакадо, и грудка и даже ростки присутсвовалии, даже в не малых колличествах, но на вкус никак не влияли.
Блин... Бутербродная. позиционирующая себя как ЗОЖевская просто разочаровала. Все же наличие авокадо и ростков сои не делает блюдо автоматически полезным. Надо бы еще и соуса меньше бухать на куриную грудку. В итоге ккал как в бургере, а вкус... ну вкус кисловатого соуса. Хотя честно, и шпинат, и авакадо, и грудка и даже ростки присутсвовалии, даже в не малых колличествах, но на вкус никак не влияли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини эклеры |
3
|
120 | 1.5 | 7.5 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
104
|
114.4 | 22.9 | 0.6 | 3.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
74
|
50.3 | 3.7 | 2.4 | 2.6 |
| Варенье из брусники |
28
|
45 | 0.1 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 448 | 331 | 28 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
|
100
|
714 | 40 | 22 | 88 | |
| Итого | 100 | 714 | 40 | 22 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
160
|
313.6 | 45 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 400 | 378 | 46 | 14 | 14 |
| Итого за день | 948 | 1423 | 115 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
sera
31.07.2019 06:25
02-015
Или полосочки зеленые... или 50% углеводов. Выбор... Кстати, жиров по новой методике сбалансированного похудения многовато. Интересно с чем это связанно....
Или полосочки зеленые... или 50% углеводов. Выбор... Кстати, жиров по новой методике сбалансированного похудения многовато. Интересно с чем это связанно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини эклеры |
3
|
120 | 1.5 | 7.5 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
76
|
210.5 | 6.9 | 0.8 | 43.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
12
|
86 | 0.1 | 9.7 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
119.6 | 9.7 | 8.6 | 0.1 |
| Итого | 476 | 539 | 18 | 26 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
80
|
79.2 | 4 | 0.1 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
128
|
250.9 | 30.8 | 14.2 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 624 | 537 | 38 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
130
|
123.1 | 22 | 3.8 | 0 |
| Наршараб [Кинто] |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.6 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Попкорн альберта |
10
|
48 | 0.8 | 2.4 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
108
|
81 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 565 | 418 | 36 | 11 | 42 |
| Итого за день | 1665 | 1495 | 93 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
30.07.2019 08:03
02-015
Честно на каждый прием пищи сегодня ела зерновые. ну попкорн же зерновые :oops: 35%.... И это еще эклеры помогли. Ну хорошо, овощей под рукой не оказалось. Но спасет же только 1 кг картофеля, помидоры, например, сильно картину не изменят.. Не быть мне долгожителем. В период неконтроля у меня, скорее всего, жиры сильно добавляются, а углеводы только из сахара.
Честно на каждый прием пищи сегодня ела зерновые. ну попкорн же зерновые :oops: 35%.... И это еще эклеры помогли. Ну хорошо, овощей под рукой не оказалось. Но спасет же только 1 кг картофеля, помидоры, например, сильно картину не изменят.. Не быть мне долгожителем. В период неконтроля у меня, скорее всего, жиры сильно добавляются, а углеводы только из сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини эклеры |
3
|
120 | 1.5 | 7.5 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Зерновой хлеб |
24
|
56.4 | 2.9 | 0.7 | 9.4 |
| Турецкий хлеб, итальянские травы |
26
|
64.2 | 1.8 | 1 | 11.4 |
| Конфеты Миндаль и Крем-Карамель [Комильфо] |
24
|
138 | 2.2 | 9.6 | 10.3 |
| Итого | 520 | 562 | 21 | 33 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
74
|
73.3 | 3.7 | 0.1 | 15.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
116
|
227.4 | 27.9 | 12.9 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Икра Баклажанная [Верес] |
100
|
90 | 0.6 | 7 | 6 |
| Итого | 540 | 502 | 34 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
132
|
125 | 22.3 | 3.9 | 0 |
| Наршараб [Кинто] |
18
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Попкорн альберта |
10
|
48 | 0.8 | 2.4 | 6 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 430 | 337 | 34 | 6 | 32 |
| Итого за день | 1490 | 1401 | 90 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
29.07.2019 05:54
02-014
Люблю с младшей ходить по магазинам. Три разных магазин, три приобретенные вещи и на все это потраченно не больше 30 минут. Вся в меня. ))
PS, какое счастье, что в моду опять вошли джинсы с высокой талией и в магазинах уже есть не только обтягивающие и супер-обтягивающие джинсы.
Люблю с младшей ходить по магазинам. Три разных магазин, три приобретенные вещи и на все это потраченно не больше 30 минут. Вся в меня. ))
PS, какое счастье, что в моду опять вошли джинсы с высокой талией и в магазинах уже есть не только обтягивающие и супер-обтягивающие джинсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини эклеры |
3
|
120 | 1.5 | 7.5 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 122 | 1 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
102
|
185.6 | 25.9 | 8.3 | 0 |
| Наршараб [Кинто] |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.6 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
156
|
129.5 | 0.1 | 0 | 3.2 |
|
1
|
80 | 1 | 4 | 10 | |
| козий сыр с клюквой |
56
|
160.2 | 6.2 | 7.8 | 15.7 |
| Итого | 342 | 585 | 33 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
70
|
69.3 | 3.5 | 0.1 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
200
|
392 | 48.1 | 22.2 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
30
|
26.7 | 1.8 | 0 | 4.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 625 | 613 | 56 | 22 | 44 |
| Итого за день | 1209 | 1320 | 91 | 50 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
sera
26.07.2019 05:13
02-011
Наконец-то.. Лето...Солнце, гриль, стейк. Да простит мне ЗОЖ перебор по жирам.
Наконец-то.. Лето...Солнце, гриль, стейк. Да простит мне ЗОЖ перебор по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Grain free granola |
18
|
111.2 | 3.2 | 9.5 | 3.6 |
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс |
30
|
115.2 | 1.8 | 0.3 | 25.6 |
| Колечки зерновые |
15
|
55.1 | 1.1 | 0.8 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 337 | 500 | 19 | 23 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| салат тунец с фасолью |
1
|
320 | 16 | 21 | 15 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 642 | 449 | 20 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
250
|
60 | 3 | 0.3 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
160
|
313.6 | 45 | 14.8 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец венгерский |
44
|
12.8 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Спаржа, вареная, с солью |
90
|
19.8 | 2.2 | 0.2 | 1.9 |
| Наршараб [Кинто] |
18
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 712 | 566 | 51 | 25 | 33 |
| Итого за день | 1691 | 1515 | 91 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
24.07.2019 08:43
02-009
На работе 10 часов...Жарко, липко.. Единственное желание после работы - плюхнуться в бассейн. Повезло. что одно из отделений моего клуба как раз около работы.
PS, неприятный сюрприз... В кафе фитнес-центра никто не знает о ккал в блюдах. :-o:cry: Думаю, что за 500 оставшихся не вышла. Все же рис съела мало, да и соус не больше десятой части использовала... просто креветки помакала.
На работе 10 часов...Жарко, липко.. Единственное желание после работы - плюхнуться в бассейн. Повезло. что одно из отделений моего клуба как раз около работы.
PS, неприятный сюрприз... В кафе фитнес-центра никто не знает о ккал в блюдах. :-o:cry: Думаю, что за 500 оставшихся не вышла. Все же рис съела мало, да и соус не больше десятой части использовала... просто креветки помакала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Печенье |
20
|
90.4 | 1.3 | 3.8 | 14.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
70
|
161.7 | 4.7 | 0.8 | 32.9 |
| Итого | 334 | 521 | 25 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из индейки |
132
|
163.5 | 29.3 | 2.8 | 4.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
30
|
31.2 | 0.5 | 0.5 | 5.7 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
36
|
135.4 | 4.6 | 0.2 | 26.1 |
| Смородина черная |
116
|
51 | 1.2 | 0.5 | 8.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 544 | 464 | 38 | 7 | 54 |
| Итого за день | 878 | 985 | 63 | 32 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
23.07.2019 08:43
02-008
Как всегда оказалась неготова к наступлению лета. Пришлось утром бегать по дому и вспоминать куда прошлым августом заложила летную одежду. :)
Как всегда оказалась неготова к наступлению лета. Пришлось утром бегать по дому и вспоминать куда прошлым августом заложила летную одежду. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
66
|
182.8 | 6 | 0.7 | 37.5 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
119.6 | 9.7 | 8.6 | 0.1 |
| Смородина черная, европейская |
30
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 498 | 16 | 25 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паэлья |
200
|
338 | 22.8 | 8.2 | 43.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
120
|
40.8 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 528 | 477 | 25 | 12 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Печенье |
25
|
108.3 | 3 | 3.3 | 16.7 |
| Итого | 25 | 108 | 3 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из индейки |
136
|
168.5 | 30.2 | 2.9 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Шпинат |
34
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
30
|
31.2 | 0.5 | 0.5 | 5.7 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Перец джалапенно в кляре, хлопья |
6
|
38.6 | 0.4 | 3 | 2.6 |
| Заправка для салата лаймовая |
15
|
30 | 0.2 | 2.6 | 2 |
| Итого | 491 | 451 | 45 | 19 | 22 |
| Итого за день | 1414 | 1535 | 90 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
22.07.2019 06:14
02-007
Воскресный семейный завтрак. Когда "для похудения" вкусно даже тем, кому худеть не надо. Французский тост.
Воскресный семейный завтрак. Когда "для похудения" вкусно даже тем, кому худеть не надо. Французский тост.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
31
|
168 | 2.3 | 10.5 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 169 | 2 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| французский тост |
178
|
231.9 | 19.9 | 8.9 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 468 | 309 | 21 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый |
30
|
150 | 2.7 | 8.4 | 14.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 50 | 229 | 4 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил |
30
|
93.9 | 5.9 | 6.8 | 0.6 |
| Итого | 30 | 93 | 5 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паэлья |
316
|
534 | 36 | 13 | 68.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вино, десертное, сухое |
100
|
152 | 0.2 | 0 | 11.7 |
| Итого | 566 | 705 | 37 | 13 | 85 |
| Итого за день | 1245 | 1506 | 70 | 53 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
19.07.2019 07:20
02-004
Сегодня с утра сорвались все планы, не успела собрать обед, но удалось вписаться в ккал с бургером и картошкой-фри. :)
Сегодня с утра сорвались все планы, не успела собрать обед, но удалось вписаться в ккал с бургером и картошкой-фри. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Шор Гогал |
88
|
286.2 | 7.4 | 9.6 | 42.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 314 | 7 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Черника, сырая (Аляска) |
100
|
37 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 380 | 261 | 39 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обед |
100
|
850 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 850 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
116
|
39.4 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 126 | 74 | 9 | 0 | 9 |
| Итого за день | 904 | 1500 | 55 | 12 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-11-11
Калорийность: 1364 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1623 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1667 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Простите, коллеги, но это разъеб! 🔥
В эфире рубри...
06-11-2025
Дневник питания за 05.11.2025
Прогулка с Фродо 🐕 Бокс 🥊, сотка день 16 💯 и растя...
07-11-2025
Дневник тренировок за 06.11.2025
▪️Trash-out. Day 6. ✅. Снова какие-то бумажки выгр...
Новые рецепты
