Почему сахарозаменители (подсластители без калорий) не помогают похудеть.
UPD

/  «по всей видимости» сахзамы меньше стимулируют центры удовольствия и вызывают меньшую секрецию гормонов сытости, по сравнению с сахаром. Возможно (но это не точно,нет прямых доказательств того), что сахзамы вызывают желание что-то ещё заточить, но вроде бы, на исследованиях в больших группах эта тенденция прослеживается.

Интересное видео. Можно даже себя похвалить, что первое мое серьезное похудение (после тщательного изучения теории) начала со сторого соблюдения диеты Протасова (знаю, зна., там нет ничего научного) чтоб сбить свои рецепторы, настроенные на сахар. К сладкому вернулась, но во первых готовые сладости чаще всего мне не вкусны - очень сладко, а сама пеку, уполовинивая сахар. Во-вторых чаще всего ограничиваюсь одной небольшой порцией сладкого в день с кофе.

09.04.2023 -13.05.2023
UPD. 80 км  и опять больше масяца. Никак не выйду на задуманный темп - 100км в месяц.

.  
Сегодня неспешной прогулкой вдоль реки начала новой маршрут. Kruger Park, Южная Африка Это,конечно, самое известное сафари на машинах, но можно и пешком (правда смысл?) Есть предложения по маршруту в 600-650 км. Можно частями по 100-120км. Мне по факту надо пройти 80км, по маршруту, который не входит в этот длинный поход. Собтвенно, даже если бы входил. Подробных карт нет, описания только рекламные. Что удивительно от участников таких походов тоже все очень лайтово, без подробностей. Так что здесь приблизительно по картинкам будет.

04.03.2023

Я вчера впервые в жизни засекла момент, когда у меня поднялась температура. С точностью до 10 минут. Так и не поняла, что это было, потому что после таблетки жаропонижающего и 12-часового сна никаких признаков заболевания не осталось.  Но все планы нарушены, а отсутвие ужина (800 ккал за день) привело к потери 1 кг за сутки.

старости нет, есть периоды Становления и Зрелости. Старость – психосоматический синдром, не более и не менее того. (с)

24.03.2023
PS. Чемпинат Мира по фигурному катанию. Daisuke TAKAHASHI - 37 лет, топ 10 мировых танцоров.  Deanna STELLATO-DUDEK - 40лет. Топ 5 в парном катании.

08/04/2023
76 км пройдены. Трейл интеерсный для он-лайн путешествия, так как очень много описаний на английском в сети. Как на официальном сайте, так и любителей походить. В плане пройти в реале не уверена. В Канаде есть более красивые места. 
Медалька.


"Готовлю"  спрей от медведей. В Канаде без него в походы не ходят.  West Coast Trail. Остров Ванкувер. "Прихватить" надо еще и резиновые сапоги. Дожди  все лето..

UPD. 75 км. Период с 4.02.2023 до 8.03.2023. Пешком по снегу, льду. Снегоступы. Лыжи. Коньки. Вообщем все виды зимнего перемещения. Как раз для "похода" по Египту 😉. Медальку заслужила.

04.02.2023
Сегодня начала "путешествовать" по Египту. Каир - Гиза (Giza Pyramids). 75 км. Реального путешествия не нашла, так что карту составила сама по ощущениям.
PS. Когда-то я очень хотела в Египет. Теперь предпочту виртуально. Просто будет больше картинок в этом посту.

02.02.2023.  W3
Неделя прошла неплохо, все по плану. Заметила тенденцию - хронический недобор по углеводам, в среднем 108 в день и то благодаря углеводной "загрузке" (купила в магазине оливье  с голодухи) в последний отчетный день. А так до 100 еле дотягивала. Рейтинг 81.

26.01.2023. W24

На этой неделе незапланированно вкрался тортик (нет на фото) - медовик. На ккал особо не повлиял, но рейтинг резко упал. На прошлой был 80, на этой ели дотянула до 74.

19.01.2023. W19

Ну вот, первая планово-правильная неделя этого года прошла. Все, как говориться, по плану. А вот так выглядит план

12.02.2023
Наконец-то до меня дошло, что меню на неделю, которые я практикавала периодически больше 10 лет, можно записывать не на листочках (а затем выбрасывать,естественно), а в Excel ,ну и пользоваться уже готовыми меню позже. Самое обидное, что многие меню были с расчетом ккал. Выброшены.
Так что теперь я все записываю в электронном виде. Предварительно раскидала блюда на 51 неделю (не повторяются).  
Главные принцип в течение недели должно присутсвовать - бобовые, зелень, рыба, морепродукты, мясо (лучше говядина), курица, яйца. Много овощей. 
В итоге года черерз два я должна получить 51 полноценные разнообразные недели с расчетом по ккал и с готовым списком продуктов, которые необходимо купить, списком продуктов, наличие которых надо проверить. Тешу себя надеждой, что около 1,5 часов в неделю высвободиться только на заказ продуктов. Ну и ккал уже будут на уровне прикидок.  
Итак, в пятницу начинается первая в этом году и 16 по записи неделя. Меню составленно, продукты закуплены, громкоголосно цели объявленны, чтоб не слиться.