sera

sera 11.09.2018 06:08

Дневник питания за 10.09.2018

Неделя 5. День 3. План 1550ккал. Факт 1560 ккал.
Ну прикольно так.. захожу в маагазин что-нибудь купить на ужин, поздно было, готовить не было времени. А там на выбор язык говяжий или осетрина горячего копчения почти по одной цене. 😊

Завтрак

Блин DUTCH BABY

92 г · б 10.8 · ж 10.4 · у 39.6

296.2

ккал

Творог Простоквашино 5% зерненый (Сыры и творог)

94 г · б 15.2 · ж 4 · у 4.3

114.7

ккал

Земляника (садовая), клубника

70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.3

28.7

ккал

Сироп, кленовый

6 г · б 0 · ж 0 · у 4

15.6

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 457 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 53

Утренний перекус

Миндаль в Шоколаде [Chaka]

6 г · б 0.5 · ж 2.5 · у 2.5

34.5

ккал

Шоколад горький

4 г · б 0.2 · ж 1.4 · у 1.9

21.6

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 57 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 4

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

138 г · б 5.8 · ж 1.5 · у 25.6

139.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

118 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.5

28.3

ккал

Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]

136 г · б 25.6 · ж 3.1 · у 7.2

159.1

ккал

Масло канолы

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 344 ккал · Б 32 · Ж 6 · У 37

Дневной перекус

Печенье, шоколадное, промышленного изготовления

20 г · б 1 · ж 3.3 · у 12.8

ккал

Сахар рафинад

6 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 108 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 18

Ужин

Желатин пищевой

8.5 г · б 7.4 · ж 0 · у 0.1

30.2

ккал

Сок апельсиновый

125 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 16.5

ккал

Осетрина горячего копчения

122 г · б 32 · ж 20.1 · у 0

292.8

ккал

Масло оливковое

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Огурец, парниковый

48 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

78 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

18.7

ккал

Перец красный сладкий

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.9

15.6

ккал

Арбуз, сырой

188 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 14.2

56.4

ккал

Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый, несоленый

10 г · б 0.9 · ж 2.8 · у 5.8

ккал

Итого 588 ккал · Б 44 · Ж 28 · У 43

Итого за день 1556 ккал · Б 106 · Ж 57 · У 157

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

13.09.2018 23:28

Это же по цене говядины получается? Хм... почему я думала, что субпродукты должны стоить дешевле?

Ответить

sera

14.09.2018 21:27

Вероника Шмидт, за месяц -2 кг. Нормально, с учетом возраста и гипотиреоза.

Ответить

sera

14.09.2018 21:39

Андрей Андрей, не знаю. У меня нет идеи фикс вымерять воду-мышцы-жир до грамма, просто ем достаточно белков и в меру времени и сил заниматься тем, что нравится. летом это в основном ходьба. Сейчас будет холодно и пойду в зал. Посмотрим, что в этом году интересного предложат у нас. Отеками никогда не страдала.

Ответить

sera

14.09.2018 21:51

Андрей Андрей, и не надо. У меня мир не крутиться вокруг моего веса, похудения и рельефа. И уделять 3-4 часа в день этому процессу я не собираюсь, мне есть чем занять свое время.

Ответить

sera

14.09.2018 23:59

Андрей Андрей, в моей домашней аптечке имеется одно единственное обезболевающее и синтроид. А мне далеко не 20 лет. Могу считать себя вполне здоровым человеком. Собственно, врачи тоже так думают, а обследуюсь я регулярно. Так что не переживайте, моему здоровь. вполне достаточно того времени, что я на него выделяю.

Ответить

sera

15.09.2018 00:10

Андрей Андрей, я вас поздравляю, что во время цикла у вас не бывает болей и вы обходитесь без обезболевающих. 😉У меня вот не каждый месяц так легко проходит. Хотя с возрастом стало лучше Пап-тест, мамограма, мазки с матки, моча, ну и кровь.. гормоны, сахар, холестерин.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги