Дневник питания и тренировок за 11.11.2018

Перебор в ккал. Имея в запасе после обеда почти 600 ккал казалось, что бокал вина и немного пиццы вполне попадут в норму. Не попали. Вывод, чтоб позволить себе вечером пицу даже на тонком корже надо пропускать обед. На нормальном корже - остаться и без завтрака :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	32	70.1	2.8	0.4	13.8
Масло канолы	5	45	0	5	0
Баклажан (Жарка)	90	16.2	1	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	60	10.8	0.6	0.1	1.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)	2	137.8	11.5	9.9	0.7
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	12	66	1	4	6.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	25	11	2.8	0	0
Итого	518	358	19	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Перец сладкий	76	19.8	1	0.1	3.7
Брынза овечья	48	124.8	10.1	9	0.1
Пита (Хлебобулочные изделия)	40	96.8	3	0.3	20
Масло сливочное, подсоленное	10	71.7	0.1	8.1	0
Сыр, пармезан, тертый	28	120.7	10.8	8	1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	582	526	26	25	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	200	166	0.1	0	4.1
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	150	300	16.5	13.5	28.5
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	190	266	15.2	5.7	39.9
Итого	540	732	31	19	72
Итого за день	1640	1617	78	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Одна из задач держать повседневную активность в районе 6000-7000 шагов в день. Оказывается, когда кухня разнесена по разным этажам это совсем не проблема. 1000 шагов только для того, чтоб поесть завтрак С улыбкой

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	35		35

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 495 ккал

Время: 40 мин

Александр 12.11.2018 07:54

Если выбросить в этот день все вкусняхи кроме пиццы, то никаких проблем с вписыванием её не будет. Если добавить час ходьбы, то ещё и на картошку фри останется. С улыбкой

sera 12.11.2018 21:51

Александр, на картошку фри, я наверно, находила. Но предпочитаю все же нагрузку не учитывать. Я же не проф. спортом занимаюсь. PS. Отказаться от 10 гр шоколада с кофе - испортить себе весь день С улыбкой

Лучше я следущий раз без пицы обойдусь. Первый раз подсчитать довелось, до этого на диете не баловалась пиццей. Теперь буду знать, что тоже плюс от ситуации.