sera
06.01.2019 10:04
Дневник тренировок за 05.01.2019
Всех с Новоым Годом и Рождеством.
Небольшая разминка после каникул. Хорошо, что каникулы были связанны не столько спраздниками, сколько с занятостью большой. Однако 0,5 кг все же набрала за этот 21 день. Всего 21 день без физ. нагрузок и месяц без подсчета ккал... Печально, но жить без кухонных весов не получается.
Небольшая разминка после каникул. Хорошо, что каникулы были связанны не столько спраздниками, сколько с занятостью большой. Однако 0,5 кг все же набрала за этот 21 день. Всего 21 день без физ. нагрузок и месяц без подсчета ккал... Печально, но жить без кухонных весов не получается.
Тренировочный день 2 00:00 00:00
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
30 |
450 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
55 |
825 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
40 |
600 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
40 |
600 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
60 |
0 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
5 |
10 |
75 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
50 |
750 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
1800 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
50 |
1500 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
70 |
1050 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
70 |
1050 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.33 |
0.33 |
0 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество повторений: 180 раз
Тоннаж: 8700 кг
Время: 16.66 мин
2
1
Счастливчик Джек
06.01.2019 13:08
Ну, полкило - "это ни о чём"... Норм результат.
