sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 06.01.2019 10:04

Дневник тренировок за 05.01.2019

Всех с Новоым Годом и Рождеством.
Небольшая разминка после каникул. Хорошо, что каникулы были связанны не столько спраздниками, сколько с занятостью большой. Однако 0,5 кг все же набрала за этот 21 день. Всего 21 день без физ. нагрузок и месяц без подсчета ккал... Печально, но жить без кухонных весов не получается.

Тренировочный день 2

Тяга горизонтального блока к поясу 5 ккал

1
30
x
15

=

Итого
450

15

Разгибание спины в тренажёре 11 ккал

1
55
x
15

=

Итого
825

15

Сведение рук в тренажёре "бабочка" 7 ккал

1
40
x
15

=

Итого
600

15

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка) 6 ккал

1
40
x
15

=

Итого
600

15

Отжимания от лавки сзади

60

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом 1 ккал

1
5
x
15

2
10
x
-

=

Итого
75

15

Скручивания в тренажёре 8 ккал

1
50
x
15

=

Итого
750

15

Отведение ноги назад на нижнем блоке 21 ккал

1
60
x
15

2
60
x
15

=

Итого
1800

30

Вращения в тренажёре 7 ккал

1
50
x
30

=

Итого
1500

30

Сведение ног в тренажёре 12 ккал

1
70
x
15

=

Итого
1050

15

Разведение ног в тренажере 12 ккал

1
70
x
15

=

Итого
1050

15

Планка

0.33, 0.33

Эллиптический тренажёр (медленно) 148 ккал

16

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Количество повторений: 180 раз

Тоннаж: 8700 кг

Время: 16.66 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

2

Счастливчик Джек

06.01.2019 13:08

Ну, полкило - "это ни о чём"... Норм результат.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги