Дневник питания за 03.12.2019

03-084

Что-то я увлеклась так называемым правильным питанием.... Идея с еженедельным потреблением бобовых явно моему гастриту не понравилась - проснулся он впервые за последние 10 лет. А я его еще и дайконом на голодный желудок добила... Вообщем, пришлось бежать за белым хлебом на ужин. Надо еще кефир купить, перестала я его не всякий пожарный в холодильнике держать. И курогрудь запечь не забыть.. И да... 4-6 разовое питание. Неудобно-то как...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баваруа с желе из лесных ягод	80	131	3	9.2	9.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]	33	76.2	2.2	0.4	15.5
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 81% жирности	2	14.3	0	1.6	0
Итого	525	499	24	31	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная	106	254.4	30.5	14.6	0
Домашняя Подлива Нежная [Maggi]	20	64.2	1	0.7	13.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кускус (кус-кус), сухой	25	94	3.2	0.2	18.1
Редис белый	100	14	1.1	0.1	1.2
Итого	651	522	36	16	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Турецкий хлеб, итальянские травы	109	269.2	7.6	4.4	48
Итого	359	439	20	12	56
Итого за день	1535	1461	81	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 04.12.2019 11:06

Вдохновленный едой С улыбкой

, Спасибо... Мне нравится 3 раза в день есть без перекусов. Сытно получается и времени меньше на еду уходит. Теперь пару дней на старом подзабытом дробном..

Ольга 04.12.2019 12:08

Дайкон - жесть, подтверждаю. У меня у дочки хронический гастрит, последнее обострение было лет 7 назад - когда она на голодный желудок почти килограмм редиски в охотку умяла...Скрутило тогда конкретно. Берегите себя.Здоровья вам!