Дневник питания за 30.01.2020
04-004
А вот так выглядит ужин на 1000-1100 ккал. Картошка приблизительно 100ккал, лук 200ккал. Надо запомнить, пригодится..
А вот так выглядит ужин на 1000-1100 ккал. Картошка приблизительно 100ккал, лук 200ккал. Надо запомнить, пригодится..
Завтрак
Запеканка творожная с орехами
247.3
ккал
Сироп, кленовый
18.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Исчезающий яблочный пирог
110.5
ккал
Итого 377 ккал · Б 30 · Ж 12 · У 34
Обед
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
108.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 19
Итого за день 488 ккал · Б 32 · Ж 15 · У 54
Макронутриенты
Калории
488.3
488.3
min 1463
1503
32.5%
Белки
32.8
32.8
95
34.5%
Жиры
15
15
60
25%
Углеводы
54
54
147
36.7%
Вода
570
570
1983
28.7%
Клетчатка
2.8
2.8
20
14%
Витамины и минералы
Рейтинг
23
A
10.2%
b-car
0.9%
В1
13.7%
B2
51.4%
Холин
26.4%
B5
36.4%
B6
18%
B9
13.3%
B12
53%
C
4.1%
D
6.2%
E
11.9%
H
30.4%
вит.К
2.7%
PP
37.8%
Калий
28.2%
Ca
22.5%
Si
19.4%
Mg
16.9%
Na
17.8%
P
44.1%
Cl
8.9%
Fe
16.9%
I
10.3%
Co
68.3%
Mn
27.2%
Cu
22.1%
Mo
22.5%
Se
69.9%
F
11.7%
Cr
12.4%
Zn
11.3%
Энергетический баланс
Приход
488 ккал
Расход
1469 ккал
Итого
-981 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
Юлия
31.01.2020 10:30
1
Ответить
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
