sera

sera 03.02.2020 09:30

Дневник питания за 02.02.2020

04-007
Яблоко от яблони недалеко падает 😃
Сегодня дочь выбрала платье на выпускной, посетив всего один магазин и потратив 1 час, включая время на дорогу. Вся в меня, тоже терпеть не могу шопинг.

Завтрак

45 г · б 1.3 · ж 9.5 · у 17.1

162

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)

28 г · б 3.4 · ж 1.7 · у 17.1

97.6

ккал

Брынза козья

30 г · б 6 · ж 6.9 · у 0

ккал

Сироп, кленовый

12 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.2

ккал

Итого 517 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 54

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое

155 г · б 40.3 · ж 24.5 · у 0

392.2

ккал

Киви

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.1

23.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 417 ккал · Б 40 · Ж 24 · У 4

Ужин

Котлеты по-мароккански

200 г · б 29.2 · ж 12.8 · у 24

343.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

90 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4

12.6

ккал

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Наршараб [Кинто]

10 г · б 0 · ж 0 · у 6.3

ккал

шоколадный скон

70 г · б 3.9 · ж 7.7 · у 35.4

177.8

ккал

Итого 565 ккал · Б 34 · Ж 20 · У 70

Итого за день 1500 ккал · Б 93 · Ж 69 · У 128

Макронутриенты

Калории
1500.4

min 1458 1503

99.8%

Белки
93.1

98%

Жиры
69.7

116%

Углеводы
128.6

147

87.5%

Вода
979

1975

49.6%

Клетчатка
7.4

37%

Витамины и минералы

Рейтинг

34.8%

b-car

23.2%

В1

39.2%

76.3%

Холин

38.9%

97.9%

75.4%

19.2%

B12

71.4%

181%

2.9%

17.2%

32.1%

вит.К

54.7%

119%

Калий

80.7%

54.7%

160%

48.9%

115%

122%

41.7%

42.6%

19.5%

118%

130%

70.3%

39.3%

147%

11.1%

25.5%

93.8%

Энергетический баланс

Приход

1500 ккал

Расход

1463 ккал

Итого

37.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

03.02.2020 10:30

🤭 Мы с дочкой точно так же выпускное платье покупали 😊 Зашли в один магазин, с первого раза(!) на вешалке подобрали платье. Она примерила (дружно решили, что Скарлетт О'Хара нервно курит в сторонке, сокрушаясь о толщине своей талии 😊), купили платье и отправились домой. Время в магазине заняло не более 20 минут 😊

Ответить

sera

03.02.2020 20:35

Ольга, ну моя все же 3 платья померила..😉 На 2-ом решила, что уже принцесса, но продавщица уговорила еще одно посмотреть.

Ответить

sera

03.02.2020 20:40

Яхта Победа, у меня тетка была прям реальный шопоголик. И папа, ее брат, всегда с удовольствием нам вещи в детстве покупал, да и сейчас его не проблема вытащить в магазин, любит повыбирать с чувством, толком...А вот с мужем и старшей ненавижу ходить "А нет ли у вас такого же, только с перламутровыми пуговицами..." . И так весь день.😠

Ответить

Ольга

03.02.2020 21:23

Яхта Победа, удачной покупки!

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги