sera

sera 30.04.2024 02:51

Дневник питания за 29.04.2024

Тимбаль. Время немеренно убито. Лучше все же макароны отдельно, мясной соус с баклажанами отдельно. Хотя семье очень понравилось именно так, Спагетти Болоньезе (наиболее близкий по составу) у нас не с таким энтузиазмом съедается.

Завтрак

Печенье

20 г · б 1.3 · ж 3.8 · у 14.2

90.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 94 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 14

Обед

Тимбаль с баклажанами

350 г · б 33.6 · ж 16.8 · у 57.4

535.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

155 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.9

21.7

ккал

Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)

20 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 10

48.6

ккал

йогурт протеиновый

200 г · б 19.4 · ж 0 · у 17

148

ккал

Итого 753 ккал · Б 55 · Ж 17 · У 90

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Скумбрия атлантическая

130 г · б 23.4 · ж 17.2 · у 0

248.3

ккал

Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве

34 г · б 7.5 · ж 7.5 · у 0.8

101.7

ккал

Миндаль

3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.4

18.3

ккал

Мед пчелиный

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

9.8

ккал

Уксус яблочный

7 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

1.5

ккал

Груша

150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5

70.5

ккал

Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.

140 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.2

112

ккал

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью

180 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 13.1

ккал

Редис

100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.4

ккал

Итого 654 ккал · Б 35 · Ж 27 · У 40

Вечерний перекус

Миндаль

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1502 ккал · Б 92 · Ж 47 · У 145

Макронутриенты

Калории
1502.2

min 1396 1500

100%

Белки
92.4

113

81.8%

Жиры
47.9

95.8%

Углеводы
145.4

150

96.9%

Вода
2889.8

1971

147%

Клетчатка
25.2

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

210%

b-car

263%

В1

55%

83.9%

Холин

43.9%

98.9%

117%

40.1%

B12

616%

134%

212%

53.3%

6.3%

вит.К

46.7%

141%

Калий

131%

69.6%

426%

74.5%

102%

151%

29.6%

78.3%

52.3%

582%

127%

159%

129%

213%

95.6%

193%

84.3%

Энергетический баланс

Приход

1 502 ккал

Расход

1 460 ккал

Разница

42,2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

30.04.2024 03:23

Я бы такое попробовала, но благоверный точно баклажаны есть не будет...зато он обожает болоньезе...когда я на диету садилась, я ему делала ведро соуса и он его неделю ел 🤣🤣🤣

Ответить

sera

30.04.2024 21:12

Lara, Иногда даже завидую тем, кто может каждый день есть одно и то же.

Ответить

Lara

01.05.2024 01:47

sera, ахаха, я тоже 😁😁😁это у нас одноразовая акция, вообще он вчерашнюю еду оооочень редко ест. Ну и да, каждый день новую идею на ужин, а то мы же это недавно ели...а недавно было месяц назад, можно ещё раз поесть 🤣🤣🤣

Ответить