Дневник питания за 02.05.2024

Мы предполагаем, а дети располагают. Вместо запланированнх 6 недель непрыровного подсчета ккал вышло только 5 + пару дней еще будет возможность без напряга считать. Дальше много дел вне дома, не до того.
5 недель прошли очень быстро и легко, благодаря общению. Так что новичкам очень советую ежедневные публикации.
А пока вот из меню на этой недели - пхали из зеленой фасоли. Всегда думала, что ужасно затратное по времени блюдо, оказалось всего несколько минут в блендере.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	20	90.4	1.3	3.8	14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	420	94	1	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Креветка приготовленная	200	198	48	0.6	0.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Лайм	20	6	0.1	0	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	87	211.4	7.2	0.9	43.4
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Итого	637	662	59	22	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тимбаль с баклажанами	200	306	19.2	9.6	32.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творожно-рисовая запеканка	175	318.7	27	11.9	24
Сироп, кленовый	6	15.6	0	0	4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	631	724	47	22	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	0	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3188	1481	108	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 03.05.2024 08:55

Красота! 😊
Люблю пхали) Они даже из шпината(!) вкусные получаются.

sera 06.05.2024 05:56

Полина, я знаю примерно .. много вкусных способов применить шпинат. Но про пхали не подумала. )) Надо будет сделать.

Малина 08.05.2024 14:28

Аппетитно выглядят) Однажды пробовала в грузинском ресторанчике, в Новосибирске) Подали несвежие, с запахом холодильника( Отбило желание пробовать ещё. А глядя на Ваши, подумываю, что стоит дать этой закуске ещё один шанс))

sera 08.05.2024 19:58

Малина, на самом деле пхали и должно охладиться в холодильнике. Думаю проблема часто бывает в несвежих продуктах, которые используют. Все равно же все в блендер, думают что никто и не заметит, что шпинат не просто подвядший, а уже начал подгнивать, орехи прошлогодние прогоркли и т. п.

Малина 08.05.2024 20:49

sera, вероятно 😮‍💨 Нужно приготовить дома и тогда наверняка понравится 👍 Буду пробовать 🙂