Дневник тренировок за 12.06.2024

Значит решила я првести эксперимент - что будет, если к в день когда по расписанию ненавистные уборка и работа в саду, добавить просто не любимое занятие - силовые в зале. И так хорого пошло )) Проснулась утром с мыслью - "надо вымыть, постирать, прополоть, подрезать... И в зал сходить. С чего начнем? Конечно, с зала." Лопну от смеха!

В зале - " А может еще и это упражнение попробовать. И вот то. И бассейн." До бассейна не дошла, правда. Впрочем это не зависило от моих желаний.

PS, попробовала сегодня тренировать равновесие для катка. Перевернула боссу и попыталась удержать равновесие на одной ноги иммитируя позу при скольжение вперед и назад. Хорошо так передние мышцы бедра почувствовала.

йога

	Итог
Время

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	8	4	9	9	7	49
Вес снаряда	10	20	30	40	50	50	1560

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	Итог
Повторения	7	8	6	21
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	12	8	4	9	9	9	9	4	4	68
Вес снаряда	5	5	7.5	10	10	10	10	12.5	12.5	590

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	12	8	4	9	9	9	9	4	4	68
Вес снаряда	5	5	7.5	10	10	10	10	12.5	12.5	590

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	9	9	9	27
Вес снаряда	2	2	2	54

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	Итог
Повторения	9	9	6	24
Вес снаряда	45	45	50	1110

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	0
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 257 раз

Тоннаж: 3904 кг

Малина 13.06.2024 12:36

С босу познакомилась недавно) Забавный инвентарь 😁 С виду ничего сложного, но я даже забраться на него без помощи не смогла 😄 Дрожащими ногами пыталась держать баланс и приседать. Классный опыт👍
Баланс на одной ноге - респект Вам👏

Полина 13.06.2024 18:35

«Значит решила я првести эксперимент - что будет, если к в день когда по расписанию ненавистные уборка и работа в саду, добавить просто не любимое занятие - силовые в зале. И так хорого пошло»
Это просто гениально! 😃