16.07.2024 Ого. Сайт мне напомнил, что я уже два г...

16.07.2024
Ого. Сайт мне напомнил, что я уже два года работаю над здоровой старостью, которая в принципе наступит достаточно быстро, судя по тому, как очередной год пролетел.
Итак,  год назад были планы.

- ежедневная зарядка-йога.
- довести свои "походы" до 150км в месяц.
- книги художественные (что-то я их забросила в последнее время, все больше нон-фикшн).
- чаще бывать вне дома - концерты, фестивали, театры.
- меню еще на 24 недели.

 - с зарядкой в принципе получилось, даже в отеле стараюсь хотя бы небольшую разминку сделать. Последние месяцы хожу 2 раза в неделю в зал. Месяц назад откопала свою когда-то купелнную программу, которая в итоге должна привести к стойке на руках. Можно на руках и не стоять, но плечи, руки и спину реально надо укреплять. В программе пердусмотрена йога через день - с этим лень, заменяю разминкой или зарядкой. 

- Про "походы" решила скорректировать. 150 км в месяц это если больше ничем не заниматься. Если есть каток, зал, лыжи, САП, то 100км как цель вполне достаточна.

- про концерты, фестивали, театры... Ну лучше, чем в предыдущие годы.

- до худ. литературы руки так и не дошли. Что-то из художки читаю на английском, улучшаю язык. На русском этого что-то еще меньше, как-то идет в списке дел последним приоритетом, а чтоб такого "ах, не могу оторваться" давно не попадалось. 

- меню на 51 неделю  с расчетом ккал всех блюд готово. Пункт, правда, не закрыт. Есть что корректировать  из блюд. Создаю базу, чтоб можно было легко обрабатывать на Питоне или SQL, пытаюсь записать и время приготовления у меня лично. 

- еще был китайский. Не справилась с произношением от слова совсем, бросила. Перешла на японский. С этим полегче, хотя для мозга китайский был бы получше - создавал  новые нейронные связи, направленные на  слух. А японский я так же как английский учу глазами. 

- за год -6 кг, за 2 года -16кг. Размер не изменился, но ляжки и талия заметно схуднули (грудь и попа практически нет), что позволяет одежеде того же размре выглядеть получше на мне. Экономия, однако. ))

Планы на следующий год
- не бросить зал. Иногда все же заниматься йогой вместо разминки.
- попробовать заняте на пилоне. Не забыть про каток и лыжи. 
- ходить по 100км а месяц. Делать не меньше 7000 шагов ежедневно.
- концерты, выставки, фестивали. Не забывать следить за афишой.
- читать надо
- работать над базой рецептов. Не лениться записывать рецепт себе на комп, обрабатывать к нему фотки. 
- смотреть мультики на японском, пробовать читать детские книги.