sera

sera 21.12.2024 21:43

Дневник питания за 21.12.2024

Что-то меня сегодня на "настоящий" английский завтрак потянуло. Посчитала я его уже после завтрака. Оказалось, что по ккал даже не так уж и страшно, но по жирам вылетела, конечно.

Завтрак

Бекон

60 г · б 8.2 · ж 22.3 · у 0

235.8

ккал

Сосиски столичные

60 г · б 7.3 · ж 12.2 · у 0.3

140.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Яичный белок куриный

70 г · б 7.8 · ж 0.1 · у 0.7

33.6

ккал

Овощное рагу с фасолью

150 г · б 4.4 · ж 4.1 · у 14.3

115.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8

ккал

Итого 776 ккал · Б 43 · Ж 50 · У 35

Обед

Жульен с курицей и грибами

200 г · б 33 · ж 7 · у 6.6

229

ккал

Язык свиной

100 г · б 16.3 · ж 17.2 · у 0

225

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Редис

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Ржанной хлебец на закваске

22 г · б 2 · ж 0.3 · у 17.6

71.1

ккал

Итого 560 ккал · Б 53 · Ж 24 · У 31

Итого за день 1336 ккал · Б 96 · Ж 74 · У 67

Макронутриенты

Калории
1336

min 1377 1500

89.1%

Белки
96.8

113

85.7%

Жиры
74.8

150%

Углеводы
67.4

150

44.9%

Вода
779

1971

39.5%

Клетчатка
18.3

73.2%

Витамины и минералы

Рейтинг

41.7%

b-car

15.1%

В1

108%

122%

Холин

95.3%

129%

107%

18.7%

B12

139%

68.2%

23.9%

31%

75%

вит.К

28.8%

175%

Калий

111%

27.1%

389%

46.2%

131%

157%

39%

75.9%

31.4%

367%

76.6%

119%

54.5%

224%

3.6%

60.8%

70.9%

Энергетический баланс

Приход

1336 ккал

Расход

1460 ккал

Итого

-124 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

21.12.2024 22:11

Заинтересовалась - 776 ккал, в английском завтраке, не считала такой завтрак раньше, думала, что калорий намного больше. 👍

Ответить

sera

21.12.2024 22:14

Елена RS, сама удивилась. В фаст-фуде тоже самое тянет не мешьше, чем на 1000ккал. Сколько же лишнего жира в общепите добавляют. 😢

Ответить

Полина

21.12.2024 22:55

Боже, как это аппетитно! 😍

Ответить

Lara

22.12.2024 04:42

Там ещё хэш Браун и грибочки 😁😁😁вот наверное масло, в котором их жарят и выходит на лишние 200 ккал 😁😁😁

Ответить

sera

22.12.2024 05:09

Lara, А... точно, в ресторанах же хэш браун дают, там масло не то что в моей фасоли. Кстати фасоль и хэш браун это современный вариант. А вот в традиционном кровяную колбасу надо в тарелку положить, если верить Wiki.

Ответить

Lara

22.12.2024 12:16

sera, ой, я так в детстве любила кровяную колбасу, у меня бабушка хрюшек держала и всегда делала...а потом как-то все начали кровь, фу, глисты, ещё там что-то, как-то и не покупаю в магазинах 🤣🤣🤣

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты