Елена

Елена 13.07.2025 07:32

Дневник питания за 11.07.2025

Дневник задним числом. Ничего нового, снова на работе. Завтрак в Старбакс, ужин заблаговременно заготовлен и положен в холодильник.

Из интересного. Буквально в двух часах езды от Лос Анжелеса есть город, Палм Спрингс (да-да тот самый который часто фигурирует в фильмах). Так вот, летом там можно натурально сдохнуть 😂 в пятницу температура была +44 днём. Ну а вообще город прикольный, камерный. В нем в основном тусуются старички на таких же стареньких Порше со своими бабульками. В дополнение Мерлин в знаменитой позе с неожиданным ракурсом😂

Завтрак

Spinach, Feta & Egg White Wrap

1 порция · б 20 · ж 8 · у 34

290

ккал

Кофе чёрный без сахара

250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5

17.5

ккал

Сливки Coffee Mate

2 штука · б 0 · ж 3 · у 6

ккал

Итого 357 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 40

Утренний перекус

Манго сушеное подслащенное

50 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 38.1

159.5

ккал

Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12

250 г · б 1.2 · ж 0 · у 25.6

107.5

ккал

Итого 267 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 63

Дневной перекус

Персик

150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.3

67.5

ккал

Черешня

250 г · б 2.8 · ж 1 · у 26.5

130

ккал

Итого 197 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 40

Ужин

Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне

200 г · б 55.1 · ж 8.8 · у 0

316

ккал

Огурец грунтовый

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5

ккал

Помидоры черри, томаты

200 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 6.8

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Голубика

200 г · б 2 · ж 1 · у 13.2

ккал

Итого 490 ккал · Б 61 · Ж 11 · У 27

Итого за день 1312 ккал · Б 88 · Ж 25 · У 172

Макронутриенты

Калории
1312

min 1259 1345

97.5%

Белки
88.2

109%

Жиры
25.4

43.1%

Углеводы
172.4

123

140%

Вода
1604.3

2390

67.1%

Клетчатка
22.3

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.8%

b-car

34%

В1

95.9%

83.8%

Холин

50.3%

139%

345%

22.5%

B12

210%

220%

64.5%

8.6%

вит.К

61.2%

246%

Калий

126%

27.7%

688%

66.8%

100%

4.3%

64.8%

11.3%

98.5%

310%

94.2%

44.1%

130%

2.2%

113%

81.4%

Энергетический баланс

Приход

1 312 ккал

Расход

1 770 ккал

Разница

−458 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

14.07.2025 22:20

"Палм Спрингс"
Как прикольно! И дедульки на порше, и эта Мерлин... Как будто из параллельного мира) Да в принципе так и есть) - другое полушарие)

Ответить

Елена

15.07.2025 05:17

Полина, вообще как оказалось город с довольно большой историей. В нем "прятались" от назойливых папарацци многие звёзды. Мерлин в том числе. Но находится он по факту в пустыне. Летом там Лара дикая, не знаю как там вообще люди живут

Ответить

Lara

15.07.2025 05:39

Елена, жара дикая - это для меня 😁😁😁Я как-то провела лето под Лос Анджелесом, скажу честно, согрелась я только когда мы поехали в Вегас 🤣🤣🤣наверное многое зависит от места рождения, я родилась очень жарким летом и с тех пор мне всегда холодно 😁😁

Ответить

sera

15.07.2025 05:42

Lara, я летом в Вегасе днем даже нос из машины высунуть не смогла. В октябре и апреле понравилось. ))

Ответить

Елена

15.07.2025 09:27

Lara, лето в Лос Анжелесе не жаркое. Океан же рядом. У нас тут максимум +35 и жара сухая. Тоесть вполне легко переносится. В Палм Спрингсе +45 почти все лето. По ощущению, как будто в тебя веет горячим феном, когда стоишь на улице. Это просто даже не очень приятно. Осадков нет больше 10 месяцев в году.

Ответить

Lara

15.07.2025 13:52

sera, ну да, после того, как согрелась, стало жарковато🤣🤣🤣я тоже была там осенью пару раз, конечно полегче было дышать 😁😁

Ответить

Полина

17.07.2025 14:33

Елена, «Летом там Лара дикая»
@Lara, теперь мы все про тебя знаем! 🤣
Привычки, места обитания… Рассекретили!

Ответить

Lara

18.07.2025 02:18

Полина, 🤣🤣🤣а я так надеялась никто не не заметит 🤣🤣🤣

Ответить

Полина

18.07.2025 09:43

Lara, мечтай! 😁

Ответить

Lara

18.07.2025 16:41

Полина, ну то Лара дикая, а я одомашненная, совершенно разные породы🤣🤣

Ответить

Полина

18.07.2025 20:48

Lara, Подсудимая упирается и вину не признает. Так и запишем.
Уважаемая, к нам тут целая делегация коал с жалобой приходила! Кто у них весь эвкалипт потырил, а?

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги