sera

sera 17.07.2025 06:03

Дневник питания за 16.07.2025

Я так и не поняла почему, но мой доктор решил какие-то сумасшедшие исследования со мной провести на сердочно-сосудистую систему. Я не жаловалась, у меня давление 105-110, семейная история не проблемная. Но... сегодня на меня навесили манжетку для измерения давления и сказали ходить так 24 часа. Каждые полчаса оно начинает давить мне на руку, и ночью будет так же. Хорошо, что ни от чего не отвлекают. Все равно мой день состоит из двух основных действий - немного походить, немного полежать, опять походить, и снова дать ноге отдохнуть...

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье итальянское зерновое

17 г · б 1.4 · ж 2.4 · у 10.9

73.6

ккал

Итого 75 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 10

Обед

Зерновой хлеб

70 г · б 8.4 · ж 2.1 · у 27.3

164.5

ккал

Сироп, кленовый

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.1

ккал

Творожно-рисовая запеканка

90 г · б 13.7 · ж 4.4 · у 13.9

153.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.4

ккал

Брынза козья

55 г · б 11 · ж 12.7 · у 0

165

ккал

Масло сливочное 81% жирности

3 г · б 0 · ж 2.4 · у 0

21.5

ккал

Черника

70 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 5.3

30.8

ккал

Йогурт греческий обезжиренный натуральный

50 г · б 5.1 · ж 0.2 · у 1.8

29.5

ккал

Итого 616 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 60

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Баклажаны дымчатые из банки

200 г · б 1.6 · ж 2.2 · у 11

ккал

Лук репчатый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1

20.5

ккал

Перец сладкий красный, консервированный

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 1.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7

9.8

ккал

Черешня

150 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 15.9

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Брокколи, цветы, сырая

150 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 4.1

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо

200 г · б 45 · ж 5.2 · у 0

240

ккал

Масло канола

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Терияки Соус для Приготовления

15 г · б 0.3 · ж 0 · у 4.8

ккал

Ржанной хлебец на закваске

16 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 12.8

51.7

ккал

Итого 637 ккал · Б 56 · Ж 19 · У 56

Итого за день 1330 ккал · Б 97 · Ж 43 · У 128

Макронутриенты

Калории
1330

min 1437 1500

88.7%

Белки
97.5

113

86.3%

Жиры
43.8

87.6%

Углеводы
128.2

150

85.5%

Вода
3062.3

1998

153%

Клетчатка
23.7

94.8%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.2%

b-car

24.5%

В1

48.7%

93.3%

Холин

60.5%

134%

129%

52.7%

B12

49.9%

280%

5.3%

36.5%

25.5%

вит.К

37.2%

140%

Калий

124%

64.7%

161%

60.5%

227%

120%

10.4%

62.5%

15.9%

189%

131%

79.6%

82.4%

143%

55.4%

46.2%

39.6%

Энергетический баланс

Приход

1330 ккал

Расход

1480 ккал

Итого

-150 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

17.07.2025 14:01

Может, плановое что-то? Ну, хуже от этого не будет, наверно.

Ответить

sera

17.07.2025 18:37

Полина, семейный паникер просто. На ровном месте мужа в скорую погнал - прединфарктное состояние (там у виска покрутили ). Я-то думала просто поговорю с кардиологом и он меня отпустит с миром, записав в свои пациенты предварительно (очень важно этот факт на будущее). А оно во как вышло... Ну развлекусь, пока ходить особо не могу.

Ответить

czes

18.07.2025 11:41

Админ, попросите, плз, программиста сделать подсчет пуринов и фруктозы - важно для больных артритом.

Ответить

czes

18.07.2025 11:48

sera, Сделайте Холтер, узи сердца и сосудов -достаточно, чтобы определить состояние сердечно-сосудистой системы.

Ответить

sera

18.07.2025 19:06

czes, ну да, еще стресс-тест хотят назначить. Вопрос в не достаточности, а в необходимости этого. С другой стороны, ну раз больше никому не надо, не простаивать же специалистам и обородуванию, за которые уже наши налоги уплочены. Пусть проверяют.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты