Дневник тренировок за 18.11.2025

Попробовала сегодня кулайда - чешский грибной суп. Заинтриговало яйцо-пашот при подаче. Естественно, одного мне мало. Естетсвенно не пашот, а в смятку. Короче, зачетная тема, особенно если надо разнообразить жизнь с яйцами. Единственное, к шампиньонам немного сушенных белых для аромату бы добавить в следующий раз. Рецепт здесь https://www.koolinar.ru/recipe/view/177710

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	7	10	12	212

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	7	10	12	212

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	7	10	12	212

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	8	4	15	15	13	67
Вес снаряда	7	10	12	12	15	15	812

Повороты с блином

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12	12	12	540

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	15	675

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	12	42
Вес снаряда	7	7	10	330

Французский жим с гантелью одной рукой

	1		2		3		Итог
Повторения	15	15	15	15	8	8	76
Вес снаряда	7	7	7	7	10	10	580

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	10	7	7	24
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 38 ккал

Повторения: 371 раз

Тоннаж: 3573 кг

Lara 19.11.2025 06:37

Выглядит очень интересно! Но боюсь мой муж такое не оценит, он и крем супы не очень и иичко в рамене всегда оставляет 🤣🤣а вот себе микро порцию на завтрак можно попробовать 😁спасибо за рецепт ❤️