sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 13.01.2026 04:10

Дневник питания за 12.01.2026

Ну обидно же. 1 час на катке и всего 200 шагов засчитанно приложением.

Завтрак

Скон с корицей

44 г · б 2.6 · ж 6.6 · у 26

176

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 178 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 26

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Хала

29 г · б 2.5 · ж 1.6 · у 13.3

74.5

ккал

Долма, говядина

260 г · б 42.9 · ж 10.9 · у 26.3

406.6

ккал

Йогурт греческий обезжиренный натуральный

60 г · б 6.1 · ж 0.2 · у 2.2

35.4

ккал

хлебец ржаной

11 г · б 1.4 · ж 0.6 · у 8

36.6

ккал

Масло сливочное 81% жирности

6 г · б 0.1 · ж 4.9 · у 0

ккал

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Редис

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Итого 635 ккал · Б 55 · Ж 18 · У 56

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Сельдь атлантическая жирная

75 г · б 13.3 · ж 14.6 · у 0

186

ккал

Паштет из фасоли с грибами

65 г · б 4.6 · ж 2.7 · у 6

ккал

Груша

172 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.7

80.8

ккал

Cottage Cheese Pancakes

140 г · б 21.6 · ж 6.6 · у 38.2

309.3

ккал

Итого 655 ккал · Б 40 · Ж 24 · У 61

Итого за день 1468 ккал · Б 98 · Ж 49 · У 144

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кошь

15.01.2026 00:43

Какие шаги, там же полееет ❤️

Ответить

sera

15.01.2026 04:55

Кошь, Ага. А 7000 шагов себя сами не находят же. ((

Ответить

Кошь

16.01.2026 14:30

sera, да, и даже 200 не находят )) мм... Можно трясти руками, наверное)))

Ответить

sera

17.01.2026 04:13

Кошь, Бывало. Даже секрет знаю - вязание. До 3000 шагов за день иногда набираю сидя на диване. ))

Ответить

Lara

17.01.2026 04:55

Кошь, про тряску руками 😁прочитала я, чтоб утром разогнать лимфу надо лёжа поднять руки и ноги вверх и трясти ими. Ну я ж проснулась утром и трясу. Муж - ты это, если приступ, то скажи, я скорую вызову 🤣🤣🤣

Ответить