а что так можно было? )) Действительно, если заместить
жиры белками и углеводами с большим количесвом клетчатки, то
получается сытно, даже при меньшем количестве ккал.
Можно было, да, давно на этом выкручиваюсь)) целая подборка есть
лайфхаков на тему управления ощущением насыщения: белок конечно,
цельные и медленные продукты, размеры единоразовой порции,
клетчатка, минимум сладостей и переработанного/жирного (в пределах
адекватного), а то даже те же пельмени только так на жор пробивают
и тд... Длинный список)))
О, это моя история - я как-то тоже месяц спустя начала переходить
на сочетание белка и углей. Это не значит, что жиры в изгнании 😁
Они тоже имеются, но белок и угли стали как-то ближе, как-то к душе
☺️
Кошь, https://www.koolinar.ru/recipe/view/110447
Только у меня цилинда специального нет, я просто в несколько слоев
фольги заварачиваю, без пакета даже. Пока слои наварачиваю обиваю
об стол несколько раз, чтоб уплотнить фарш, туже завернуть.
