Блог
Войти
Катенька
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 16.08.2018

Сегодня захотелось тортика нашла в ВК рецепт брауни без сахара, давно уже ждал меня. Приготовила наконец, поняла, что давно не готовила для себя вот такие десерты. В общем получился вкусный не сухой, а если еще и сахзам добавить прям вкуснота, но у меня его нет, поэтому полила немного медом.
фото 1

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
28 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 11.5
58.2
ккал
Икра Минтая [Путина]
10 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 0
13
ккал
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0
45
ккал
Пастила Фруктовая [Пастилушка]
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 13.8
55.4
ккал
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1 штука · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.7
22
ккал
Итого 195 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 29

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сырники
116 г · б 16.1 · ж 5.6 · у 11.3
159.6
ккал
Мед пчелиный
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
49.2
ккал
Итого 210 ккал · Б 16 · Ж 5 · У 23

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
8 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.3
16.6
ккал
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли
88 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 24.8
114.4
ккал
Суп картофельный
90 г · б 1.2 · ж 1 · у 8.5
45.5
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
111 г · б 20.5 · ж 7.5 · у 0
149.7
ккал
Салат из Морской Капусты "с Крабовыми Палочками" [Северная Гавань]
64 г · б 6.4 · ж 7.7 · у 7.7
128
ккал
Итого 456 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 44

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
брауни
100 г · б 5.7 · ж 3.7 · у 11.6
103.8
ккал
Итого 105 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 11

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100 г · б 23.9 · ж 17.8 · у 0
262
ккал
Кабачок (Запекание)
34 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.8
5.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.1
6.9
ккал
Итого 274 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 1

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ряженка 2,5% [Пестравка]
250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10.5
127.5
ккал
Корица, молотая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Семена Льна [Foodart]
5 г · б 0.9 · ж 2.1 · у 1.5
28.5
ккал
Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika]
10 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 2.5
19.7
ккал
Итого 178 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 15
Итого за день 1421 ккал · Б 93 · Ж 58 · У 125
Макронутриенты
Калории
1421.3
min 1375 1413
101%
Белки
93.4
85
110%
Жиры
58.5
62
94.4%
Углеводы
125.7
129
97.4%
Вода
3054.127
2414
127%
Клетчатка
6.7
20
33.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
61.4%
b-car
22.7%
В1
111%
B2
77.5%
Холин
46.5%
B5
96.9%
B6
75.8%
B9
12.5%
B12
683%
C
17.7%
D
11.4%
E
10.9%
H
32.1%
вит.К
4.3%
PP
78.4%
Калий
75.2%
Ca
21.8%
Si
~
Mg
61.1%
Na
183%
P
98.4%
Cl
138%
Fe
46.1%
I
14.7%
Co
199%
Mn
51.2%
Cu
88.8%
Mo
42.4%
Se
136%
F
31.6%
Cr
47.2%
Zn
42.1%
Энергетический баланс
Приход
1421 ккал
Приход: 1421 ккал
Расход
1788 ккал
Норма энергозатрат: 1788 ккал
Итого
-367 ккал
Итого: -366.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 11
Ольга
16.08.2018 20:51
Какой милый брауни, да ещё и с тыквой. А сколько времени выпекали?  Минут 40?
Ответить
Катенька
16.08.2018 21:07
Ну где-то так по рецепту 60, но я меньше. Мне тем и понравился, что с тыквой, люблю ее.
 1 
Ответить
Ольга
16.08.2018 21:17
Катенька, спасибо
Ответить
Ксандровна
16.08.2018 21:28
М-м-м, вкусняшки! 
Ответить
Катенька
16.08.2018 21:34
Оксана, сама не ожидала, что получится именно так. В общем в моей копилке пп-шных десертов пополнение 😊
Ответить
Ксандровна
16.08.2018 21:46
Катенька, если так аппетитно выглядит, то представляю какой на вкус)))) Да с кофейком!
 1 
Ответить
Катенька
16.08.2018 21:51
Оксана, да, да и еще корицей посыпать и не нужен ни сахар, ни сахзам ммм...
 1 
Ответить
MimiMina
16.08.2018 22:39
Брауни вообще шикарный вариант, когда шоколада очень хочется. Я пробовала делать в виде кексиков с вишенкой внутри и из овсяных отрубей. Получилось неплохо, но четверть кексиков на формочках, увы, остаётся😊.
Ответить
Катенька
17.08.2018 07:14
MimiMina, я тоже думаю в следующий раз положу ягоды.
Ответить
Лучшие рационы
Полина
2026-09-19
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
0 0
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0 0
Интересные блоги
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды) По работе тоже н...
1 8
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3 4
Lara
18.09.2026
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
3 3
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3 0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0