Дневник питания за 21.08.2018

Даже и не знаю стоит ли продолжать выкладывать дневники? Как-то у меня всё стандартно((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая	70	69.1	2.5	1.5	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Итого	845	264	21	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт с высоким содержанием белка "Активия"	250	157.5	10	3	22.8
Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"	10	22.1	1.3	0.3	3.5
Итого	260	179	11	3	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	375	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Суп куриный с макаронами и картошкой	200	130.6	7	8.4	7.4
Хлеб "Прыгажосць"	30	66.3	1.9	0.3	13.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	645	300	9	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	100	44.9	10	0.1	1
Итого	350	44	10	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	55	53.3	11.5	0.7	0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	718	195	14	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1.3	0.1	12.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	45	179	5	10	15
Итого за день	3238	1223	72	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 21.08.2018 21:39

Э.. А у других выкладывающих каждый день революция что ли? С улыбкой

Пытайтесь ченить добавлять помимо еды в свои посты..
Что то же наверняка в жизни происходит интересное? С улыбкой

Ксандровна 21.08.2018 21:43

Александр Подтелков, ой не поверите в преддверии школы, да ещё у классного руководителя выпускного класса столько происходит в жизни))) За день настроение от: "ну вот как всё здорово получается", до "гори оно всё гаром уеду деревню, в глуш, в Саратов, к тётке..." С улыбкой

Александр 21.08.2018 21:44

Оксана, ну так и.. Делитесь. С улыбкой

Ксандровна 21.08.2018 21:46

Александр Подтелков, я думаю это больше профессиональное. Кому она интересна кухня учительская?

Александр 21.08.2018 21:49

Оксана, ну.. Мне кажется стоит попробовать.

Ксандровна 21.08.2018 21:57

Александр Подтелков, ну пробую! В начале учебного года у учителей проходят пленарные заседания. Это такая штука где происходит (наказание невиновных и награждение непричастных) много разного: лозунги с трибун, хвалебные оды ветеранам, напутственные слова молодым. И вот уже несколько лет наша школа готовит визитку-приветствие для педагогов. Почему мы? Потому, что я "пишу" стихи и сценарии КВН, учитель музыки отвечает за аранжировку и ещё один математик помогает с видео. Вот такие у нас пирожки с котятами))) Да ещё линейка! Её тоже надо сочинить))))

Ксандровна 21.08.2018 22:02

Квант Счастья, у нас линейка 1 сентября! А с 3-го уже полноценные уроки)))

Ксандровна 21.08.2018 22:29

Marina, не могу Вам сказать, я к сцене равнодушна, хотя в КВН играла и в утренниках новогодних бабаёжила. У учителя каждые 45 минут такая сцена, что с мокрой спиной с урока выползаешь. Я пишу сценарии! Участвуют дети. Формы разные. В прошлом году у нас была агитка в стиле 20-х годов прошлого столетия. Кумач развивается и стихи под Маяковского. В этом году в формате одной телевизионной передачи. И да меня злит тот факт, что я должна этим заниматься, как-будто других школ нет. Но злит ровно до того момента, пока не начинаются репетиции. )))