Marina
25.09.2018 17:36
Пишу как есть по факту. И конфетки, и сало :-) Кажется, что котлеты не могли быть столь колорийными, да ладно. Я их готовила по особому рецепту - 500 гр +100 гр запаренной гречки +1 яйцо, соль, перец и долька мелко порубленного чеснока. Гречаники! Теперь буду их готовить часто, только запекать в духовке, а не жарить как вчера. На этот раз поездка прошла хорошо, зажоров не было и даже в бассейне проплыла сто метров и прошла по славному городу Тарту 4,38 км согласно приложению в мобильнике. Еще в воскресенье был часа работы на грядках в поместье. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творожная Паста с Изюмом [Tere]
100
155 7 5 20.6
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное
10
48.4 0.5 2.3 6.6
Льняное масло
17
150.3 0 17 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт]
1
54 0.5 3.3 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашенная Капуста с Морковью [Белоручка]
100
20 2 0 3
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
160
752 28 64.5 14.1
Подсолнечное Масло [Кубаночка]
17
152.7 0 17 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт]
1
54 0.5 3.3 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское [Велес]
45
292.5 2.7 31.5 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Marina
21.09.2018 17:21
Ну, вот, Вернулась к началу. 66 кг. Даже самой трудно было себе признаться и эту записать для себя же лично начать писать. Ну не могу я деражать себя в руках. Почитаешь ленту, так, блин люди одни белки едят, т.к в желтках колорий много. Или не оборот, не суть важно. Слабовольная я и ленивая. Кофе с тортиком в Гродно на ужин, на следующие день к супу с кофе тоже зачем-то с не хилого размера десертом. На ужин - копченые свиные ушки с чесночнымии хлебцами и прочая. Причем, при всем при этом, я голода не ощущала. Понеслось - у меня особый случай, я в поездке, у меня нервы... Ладно, будем жить дальше. Завтра хоть в бассейне поплаваю, если себя заставлю.  В платьях еще вполне себе ничего смотрюсь, а вот в брюках/джинсах жуть жуткая... Воду последние два два нормально только пью после поездки. Ну вот, правда, решила по стол. ложке льняного масла принимать. Удивительно, что не только не противно, но и даже хочется организму явно.  Все, написала, сделала усилие сама над собой....
Marina
12.09.2018 19:37
Понимаю, что йогурт сливочный со вкусом крем-брюле лишний в этом списке, но он будет съеден вечером, перед сном с журнальчиком (или книжкой) в тишине. Это мой ритуал. И когда он раз в неделю, это хорошо, а вот когда нервы и усталось и жру все, в том числе этим йогуртом заедаю плохое настроение по четыре раза на неделе.
Сегодня вновь без машины, но не много, поскольку идти особо некуда было - с работы через магазин и на работу. Ссобойка была с собой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Свинина мокрого посола, ветчина, целиком, мясо вместе с жиром, обжаренная
40
97.2 8.6 6.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
130
67.6 0.3 0.2 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
175
24.5 1.1 0 5.1
Перец сладкий
49
12.7 0.6 0 2.4
Масло подсолнечное
17
152.8 0 17 0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
120
559.2 16.3 54.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
130
67.6 0.3 0.2 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Джем черносмородиновый
15
42.6 0.1 0 10.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Сливочное Лакомство [Fruttis]
380
478.8 9.1 17.1 71.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
11.09.2018 18:30
Не увереня я, конечно, в определении на глаз размера  (точнее веса) порции в ресторане, но было вкусно и обошлась без десерта :-) Зато сегодня я была без машины и ходила под делам. Каково же было мое разочарование, когда оказывалось от пункта A до пункта Б нет даже и километра. Приложение в телефоне насчитало в целом 5,99 км.  Это для хорошо, когда-то я ходила специально по 5 км и помню, что намотать эти км по нашему городку надо было постараться. Завтра, теоритически, мне никто не мешает тоже быть без машины...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
37
89.5 3 1 17.1
Сыр Творожный Сливочный [Окей]
60
126 2.4 12 1.8
Масло сливочное (Масла и жиры)
6
44.9 0 4.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Варенье Клубника [Экопродукт]
20
48 0 0 12
Маскарпоне
15
61.2 0.5 6.1 1
Блинчики с Творогом [Сибирский деликатес]
160
470.4 11.2 22.4 56
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
28
58.8 1.4 0.3 12.5
Сыр Янтарный [Беловежские Сыры]
17
58.1 3.8 4.8 0
Ветчина в форме
20
55.8 4.5 4.2 0
Масло сливочное (Масла и жиры)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
10.09.2018 17:42
Как-то так на этот раз :-) Воду пила честно. Выходные прошли великолепно, хоть и сильно диетично, но весьма в рамках приличий. Прогулка по лесу, прополка грядок в деревне - свежий воздух, движение и спокойный сон по ночам. Сегодня хочу хоть немного пройтись погулять перед сном.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Сыр костромской
23
78.9 5.8 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
130
67.6 0.3 0.2 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
260
348.4 6.5 20 34.8
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
55
129.3 4.2 0.4 27.1
Сыр костромской
100
343 25.2 26.3 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Marina
06.09.2018 18:04
Сегодня опять испытывала чуство голода в первой половине дня и поэтому яблоко не малых размеров было очень кстати.  Обеденные размеры порций весьма приблизительные, поскольку это была столовка. Вижу, что некоторые и воду учитывают, но я просто страюсь за день своих пять стаканов выпить. В последние дни заливаю легкий голод :-) Сегодня без машины дошла до работы и обратно - радуюсь как ребенок такому великому достижению. Еженедельное взвешивание - 64,1

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
142
346.5 32.1 24.1 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка овощная по 1-192
90
35.1 0.8 0.7 6.1
Сырники из творога
110
330.2 14.3 21.3 21.6
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0.4 0.3 20.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет из белого мяса
120
132 20 3.3 5.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
05.09.2018 17:51
Сегодня с утра чуствовала себя голодной и после обеда тоже, поэтому единственная из всех уговорилась на кусочек торта часа в четыре. Отрезала вроде маленький и голод вроде утолила. Пришла домой и съела (и съем еще) запланированное. Вот всегда так получается.... :-( Сотый, нет, тысячный, раз даю себя уговорить, соблазнить, а чаще всего просто машу на себя рукой. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Печень по-деревенски (печень, запеченная в яйце, - татарское национальное блюдо)
111
202 18.3 12.2 5.1
Хлеб Чиабатта (Хлебобулочные изделия)
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень по-деревенски (печень, запеченная в яйце, - татарское национальное блюдо)
100
182 16.5 11 4.6
Яйца, целиком, жареные
100
196 13.6 14.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Клубника в Йогурте [SPAR]
80
190.4 2 6.3 31.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творожная Масса с Изюмом [Коровка из Кореновки]
155
240.3 21.7 5.7 26.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Экстра Сливочный [Альпенгурт]
350
455 7 26.3 48.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Marina
04.09.2018 17:41
Сегодня счетчик начитал 1078 :-) Правда, показатель примерный, поскольку печень моя явно более колорийная, чем из взятого рецепта. Но это я сегодня считала, а так четыре дня бог знает какого питания. Хотя, остатки разума я не теряла и маленькие подвижки все-таки были - разумно поела в Тарту в ресторане (не ожидала, правда, салат "Цезарь" с майонезом, десерт не брала). Вчера, купив, четыре крылышка жареных в супермаркете, съела только два. Из физических нагрузок - прогулка с корзиной по лесу (даже специально наклоны к какждому грибочку делала) и 200 метров бассейна в аквпарке (этим горжусь, поскольку от девяти бань оторваться было трудно).  
Немного здоровье беспокоит, особенно на фоне ежемесячных женских страданий (но явно одно с другим не связано). В какие-то момент жуткая слабость невозможная. Вчера пол после ремонта мыла, так половину вымыла и устала так, что пот холодный выступил, душать стало тяжеловато. Сегодня был только один недолгий такой момент, да и сейчас тоже чувствую испарину, хотя просто пишу. Cамое противное, что такое состояние очень хочеться заесть...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
56
112.6 4.3 0.8 21.1
Печень по-деревенски (печень, запеченная в яйце, - татарское национальное блюдо)
140
254.8 23.1 15.4 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
113
152.6 3.8 5.7 21.5
Печень по-деревенски (печень, запеченная в яйце, - татарское национальное блюдо)
80
145.6 13.2 8.8 3.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Кетчуп
20
22.4 0.3 0 5.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
Творожная Паста с Изюмом [Tere]
100
155 7 5 20.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
30.08.2018 18:13
Сегодня на весах 65,8, но это я понятно, поскольку вчера вечером у одной из лучших подруг был день рождения. Все как полагается: салатики с майонезом, большая порция второго и кофе с куском торта. Зато было вкусно и несколько часов за разговорами в компании подруг были очень теплыми и душевными. Сегодня держу себя в рамках, пью воду, не кусочничаю. Вчера в магазине долго изучала хлеб и поняла, что серый менее колорийный, чем любимый ржаной. Купила! На завтра утро сварю яйца, что-то мне их захотелось, хотя это и не часто бывает. Кстати, сегодня после обеда салатиком из огурцов, томатов и сметаны с несколькими кусочками буженины, вечером к пяти чуствовала себя реально голодной...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
35
83.3 2.8 0.4 17.2
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, обжаренная
96
184.3 25.4 8.5 0
Оливки. Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 4.1
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сметана 15,0% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, обжаренная
96
184.3 25.4 8.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7.8 8 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
35
83.3 2.8 0.4 17.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности
400
448 20 24 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
28.08.2018 17:40
М-да, вот, что значат весы в порядок привести. Сыр на два бутерброда это, оказывается, 45 грамм. Хотя сегодня я собой довольна. Не переедала, в рот что попало не запихивала, воды лимит свой выпила. Даже была сегодня старательным работником и по собственной инициативе в магазин, да в бюро ходила. И весам батарейку поменяля :-) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
69
167 5.7 1.8 31.9
Сыр голландский, брусковый
45
157.5 11.7 12.1 0
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар, все виды, жареный
214
374.5 38.4 16 16.7
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Масло растительное, рапсовое, используется для салатов, вока и легкой обжарки, покупное
20
176.8 0 20 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр голландский, брусковый
45
157.5 11.7 12.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
69
167 5.7 1.8 31.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ