Блог
Войти
Ольга
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 29.08.2018

Совсем сегодня есть не хотелось....................

Завтрак

вода десятилитровая
170 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2
10
ккал
вода десятилитровая
170 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай (сухая заварка)
2 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.1
2.8
ккал
вода десятилитровая
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 12 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

вода десятилитровая
242 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Персик
173 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 16.4
77.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
242 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.4
ккал
Итого 80 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Обед

Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты)
94 г · б 16.4 · ж 6.4 · у 11
167.3
ккал
Морковь, сырая
114 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.9
46.7
ккал
Чеснок, сырой
6 г · б 0.4 · ж 0 · у 2
8.9
ккал
Майонез «Провансаль»
24 г · б 0.7 · ж 16.1 · у 0.9
151
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
242 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.4
ккал
Итого 376 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 25

Дневной перекус

Брусника
103 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 8.4
47.4
ккал
Сахар, коричневый
5 г · б 0 · ж 0 · у 4.9
19
ккал
Итого 66 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Ужин

Кизил
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3
6.8
ккал
Булгур, приготовленный
110 г · б 3.4 · ж 0.3 · у 20.4
91.3
ккал
Баранина, шейная часть (Жарка мелким куском)
31 г · б 4.3 · ж 3.5 · у 0
48.7
ккал
Капуста белокочанная (Жарка)
80 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8
22.4
ккал
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
48 г · б 4.7 · ж 11.7 · у 2.4
133.4
ккал
Итого 302 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 27

Вечерний перекус

Витамин В6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
192 г · б 5.8 · ж 6.1 · у 9
115.2
ккал
Витамин В12
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Н
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
йодит
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Селен
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Д3
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цинк + Витамин С
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Омега 3,6,9
1 штука · б 0 · ж 3.6 · у 0
46.3
ккал
Масло тыквы
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Масло тыквы
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Масло из ростков пшеницы
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.2
ккал
Итого 241 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 9
Итого за день 1080 ккал · Б 41 · Ж 56 · У 93
Макронутриенты
Калории
1080.2
min 1329 от 1616 до 1847
66.8%
Белки
41.6
от 97 до 111
42.9%
Жиры
56.5
от 71 до 81
79.6%
Углеводы
93.3
от 147 до 168
63.5%
Вода
2319.511
3182
72.9%
Клетчатка
18
20
90%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
198%
b-car
209%
В1
27.3%
B2
113%
Холин
12%
B5
27.9%
B6
60.1%
B9
27.7%
B12
156%
C
261%
D
150%
E
137%
H
63.2%
вит.К
65.3%
PP
99%
Калий
94.7%
Ca
52.3%
Si
57.7%
Mg
48.6%
Na
231%
P
78.7%
Cl
10.9%
Fe
52.7%
I
82.7%
Co
60.1%
Mn
122%
Cu
51.2%
Mo
29.1%
Se
109%
F
8.2%
Cr
69.5%
Zn
131%
Энергетический баланс
Приход
1080 ккал
Приход: 1080 ккал
Расход
2357 ккал
Норма энергозатрат: 2126 ккал Энергозатраты тренировки: 231 ккал
Итого
-1277 ккал
Итого: -1276.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 5
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6 0
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0