Ольга
09.09.2018 11:25
Дневник питания за 08.09.2018
Завтра придет мой казеин и будем пробовать..........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
31
|
107.4 | 3.8 | 1.9 | 18.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
130
|
76.4 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Тыква |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Клубника, сырая |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 926 | 288 | 9 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
148
|
41.4 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
67
|
116.6 | 10.7 | 4 | 9.2 |
| Винегрет овощной |
111
|
85 | 1.9 | 5.4 | 7.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
51
|
88.7 | 3.4 | 0.6 | 17 |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
15
|
22.5 | 3.5 | 1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Кедровый орех |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Варенье из Грецких Орехов [Yan] |
24
|
38.4 | 0 | 0 | 15.4 |
| Итого | 595 | 652 | 39 | 29 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
56
|
159.6 | 0.2 | 0.1 | 41.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 86 | 230 | 2 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Булгур, приготовленный |
107
|
88.8 | 3.3 | 0.3 | 19.9 |
| Горбуша (Жарка) |
312
|
374.7 | 57.6 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 556 | 479 | 61 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2163 | 1650 | 112 | 53 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
09.09.2018 15:01
Такое ощущение, что вы героин заказали. 
Ольга
09.09.2018 15:12
Александр
Подтелков, , меня всегда
захватывает нечто новое... А для меня это новизна.
, меня всегда
захватывает нечто новое... А для меня это новизна. 
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
16-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
Короткая прогулка с Чуней 🐶 и балет 🩰Чуня вообще н...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Лучшие рационы
