Ольга
20.11.2024 19:41
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты из клубники,
банана, базилика и желатина. Ну результат так себе. Рацион сегодня
на редкость. Всё полоски зелёные)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Безлактозное обезжиренное молоко parmalat 0,05% |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| йодит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 44 | 3 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 260 | 377 | 18 | 23 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Белковый Батончик Ванильное Печенье [Турбослим] |
1
|
140 | 12 | 4 | 14 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 710 | 259 | 13 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
140
|
211.4 | 40.6 | 4.2 | 0 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Пшенные Хлопья [Nordic] |
10
|
37 | 1.1 | 0.3 | 7.5 |
| льняная каша |
15
|
79.6 | 3.2 | 5.9 | 1.6 |
| вода десятилитровая |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 825 | 461 | 47 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Питайя Сушеная [JES's] |
26
|
90.5 | 0.3 | 0 | 22.3 |
| Айва |
200
|
96 | 1.2 | 1 | 19.2 |
| NORDIC Овсяные хлопья |
25
|
90 | 3 | 1.5 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 491 | 391 | 6 | 2 | 82 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
8
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Коллаген гель |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 37 | 23 | 3 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3125 | 1559 | 92 | 41 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
sera
20.11.2024 23:47
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты из клубники, банана, базилика и желатина.
Не мучайтесь, с точки зрения коллагена вещь бессмысленная.
Ольга
21.11.2024 13:32
Я конечно не биолог. Но много утверждений за него. Он распадается
конечно на аминокислоты, но потом всё равно воздействует
благотворно на суставы. А холодец вообще рекомендуется при травмах
у спортсменов.
Бывает)
Но звучит вкусно! Я вообще люблю всякие желатиновые штуки)