Евгений
23.08.2018 08:27

Дневник питания и тренировок за 23.08.2018

Началось. Начался ночной жор постоянный. Любопытно смотреть за суточными колебаниями веса, если в первые две недели динамика была строго "-" (видимо усиленно выходила лишняя вода), то сейчас начались суточные скачки веса +/- 1,5 кг. 

С ночным жором что то надо делать... прям просыпаюсь ночью с диким чусвством голода и ничего не могу с собой поделать.... в ход идет молоко, сушки... и всё, что на глаза попадается... хоть привязывай себя к батарее. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Яйцо куриное (Жарка омлет)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание)
140
41.2 4 0.1 6.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
АКТИВ ОМЕГА – 3
1
8.4 0.2 0.8 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Масло подсолнечное
14
125.9 0 14 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твороженое Зерно в Сливках [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1
Мандарин в Желе [Stailon]
160
80 0 0 19.2
Компливит №1
1
1 0 0 1
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Пюре из Шампиньонов [Му-Му]
300
360 12 24 30
Перловая крупа, приготовленная
90
110.7 2 0.4 25.4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое
150
171 31.8 3.9 0
Компот из смеси сухофруктов
250
139 0.8 0 36.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]
200
110 20 0.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
150
166.5 35.2 1.8 0
Капуста цветная жареная по 1-238
200
94 3.4 6.2 6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кефир 1%
280
112 8.4 2.8 11.2
Бананы, сырые
50
44.5 0.5 0.2 11.4
Чесночный Соус [Heinz]
15
64.5 0.2 6.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня утром не вытерпел и укоротил ремень, иначе брюки и джинсы сваливаются с меня, когда смартфон кладешь в карман. Без шуток.
Сегодня потрясающе поплавал, и сам из бассеина вылез
Обратил внимание, что народ в бассеине использует допинг- маленькие ласты или перчатки с перепонками... ихтиандры в душе?

Первая тренировка 06:45 07:24

плавание
1
2
Итог
Время
2
2
плавание (кроль)
1
2
Итог
Время
18
18
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
19
19
плавание
1
2
Итог
Время
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 669 ккал
Время: 40 мин
 2 
 9
Валентина 23.08.2018 09:37
ну так быстрее плавать. у нас в бассейне ласты запрещены, а на руки вроде как нет.
Евгений 23.08.2018 09:59
Валентина, а зачем быстрее плавать с применением "допинга"?
Валентина 23.08.2018 10:02
Евгений, я как-то не спрашивала. а вы не решились спросить нафига им это?
Евгений 23.08.2018 10:15
Валентина, да как то.... неловко было к людям с расспросами приставать, они были очень увлечены. 
Валентина 23.08.2018 10:38
Евгений, ну не в душе ж к ним приставать с такими расспросами будите))))
Евгений 23.08.2018 10:42
Валентина, Боже упаси! 
Елена Гордеева 23.08.2018 10:48
Почитала вас и решила возобновить занятия по плаванию. С июля в бассейне не бывали. Надо сына порадовать, что-то он слишком довольный в последнее время))))
Валентина 23.08.2018 10:52
Елена Гордеева, у нас бассейны на лето обычно закрываются, в июле то точно. потом что воду отключают ну и плюс на помывку оного. 
Елена Гордеева 23.08.2018 11:47
Валентина, у нас тоже должны были закрыть на пару недель. В августе уже работают. В городе их много, можно круглогодично плавать. Оправданий для нашей лени нет)))))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги