Началось. Начался ночной жор постоянный. Любопытно смотреть за
суточными колебаниями веса, если в первые две недели динамика была
строго "-" (видимо усиленно выходила лишняя вода), то сейчас
начались суточные скачки веса +/- 1,5 кг.
С ночным жором что то надо делать... прям просыпаюсь ночью с диким
чусвством голода и ничего не могу с собой поделать.... в ход идет
молоко, сушки... и всё, что на глаза попадается... хоть привязывай
себя к батарее. 😞
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
15 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 9.3
52.8
ккал
Яйцо куриное (Жарка омлет)
120 г · б 14.6 · ж 12.7 · у 0.8
175.9
ккал
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание)
140 г · б 4 · ж 0.1 · у 6.2
41.2
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
АКТИВ ОМЕГА – 3
1 таблетка · б 0.2 · ж 0.8 · у 0.1
8.4
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло подсолнечное
14 г · б 0 · ж 14 · у 0
125.9
ккал
Итого 404 ккал · Б 20 · Ж 28 · У 16
Утренний перекус
Твороженое Зерно в Сливках [Простоквашино]
130 г · б 11.7 · ж 9.1 · у 3.1
141.7
ккал
Мандарин в Желе [Stailon]
160 г · б 0 · ж 0 · у 19.2
80
ккал
Компливит №1
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 1
1
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 222 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 23
Утренний перекус 2
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Обед
Суп Пюре из Шампиньонов [Му-Му]
300 г · б 12 · ж 24 · у 30
360
ккал
Перловая крупа, приготовленная
90 г · б 2 · ж 0.4 · у 25.4
110.7
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое
Сегодня утром не вытерпел и укоротил ремень, иначе брюки и джинсы
сваливаются с меня, когда смартфон кладешь в карман. Без
шуток.
Сегодня потрясающе поплавал, и сам из бассеина вылез😊
Обратил внимание, что народ в бассеине использует допинг- маленькие
ласты или перчатки с перепонками... ихтиандры в душе?
