Евгений

Евгений 27.08.2018 11:26

Дневник питания за 26.08.2018

Хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах. Планировал две недели вкусненько и обильно попить пивка с рыбкой.... в итоге не вкусненько и совсем не обильно выпил зубровки..... но смотрю калорийная зараза. 😞

Завтрак

Творог «Столовый» 2,0% жирности

200 г · б 40 · ж 4 · у 6

228

ккал

Кефир 1%

100 г · б 3 · ж 1 · у 4

ккал

Варенье из клубники

30 г · б 0.1 · ж 0 · у 22.2

85.5

ккал

Сушки простые из муки 1 сорта

15 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 10.3

49.7

ккал

Итого 403 ккал · Б 44 · Ж 5 · У 42

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

170 г · б 35.7 · ж 2.1 · у 0.7

164.6

ккал

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278

110 г · б 3.3 · ж 3.7 · у 16.1

111.1

ккал

Морская капуста

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

12.5

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Сыр, фета

50 г · б 7.1 · ж 10.6 · у 2

132

ккал

Чесночный Соус [Heinz]

30 г · б 0.3 · ж 12.3 · у 4.2

129

ккал

Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли

10 г · б 2.1 · ж 4.5 · у 2.9

56.4

ккал

Морс брусничный

250 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 27.3

103.5

ккал

Итого 754 ккал · Б 49 · Ж 38 · У 54

Дневной перекус

Водка

250 г · б 0 · ж 0 · у 1

587.5

ккал

Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада

100 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 5.1

ккал

Итого 612 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 6

Ужин

Кефир 1%

400 г · б 12 · ж 4 · у 16

160

ккал

Day & Night Casein [Weider]

2 порция · б 42.4 · ж 0.6 · у 1.6

186

ккал

Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли

20 г · б 4.2 · ж 9 · у 5.7

112.8

ккал

Итого 458 ккал · Б 58 · Ж 13 · У 23

Итого за день 2228 ккал · Б 154 · Ж 57 · У 126

Макронутриенты

Калории
2228.5

min 1778 1892

118%

Белки
154.3

114

135%

Жиры
57.6

69.4%

Углеводы
126.5

173

73.1%

Вода
1321.419

3684

35.9%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

12.6%

b-car

2.6%

В1

56.3%

113%

Холин

52.9%

69.4%

65.4%

41%

B12

183%

10.6%

5.2%

31.8%

30.4%

вит.К

153%

Калий

92.6%

120%

108%

173%

189%

39.6%

158%

137%

243%

35.8%

94.5%

84.4%

121%

9.6%

105%

65%

Энергетический баланс

Приход

2229 ккал

Расход

2489 ккал

Итого

-261 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

27.08.2018 11:29

Настойки, так-то, должны быть калорийней водки из-за сахара.

Ответить

Евгений

27.08.2018 11:31

Джой и Дивижн, я посмотрел на бутылке калорийность тайком... вроде там было написано 220 или 230 ккал на 100 гр.

Ответить

Счастливчик Джек

27.08.2018 11:37

Ответить

Евгений

27.08.2018 12:10

Водка в объеме 25-75 г в сутки благотворно воздействует на организм:
- снижает работоспособность центральной нервной системы, чем оказывает легкое анестезирующие действие;
- очищает легкие от вдыхаемых ядов и токсинов;
- служит источником энергии;
- очищает кровеносные сосуды от тромбов;

Употребление водки в количестве 250 г и больше может негативно воздействовать на большинство функций организма:
- обезвоживание;
- нарушение работы печени;
- нарушение метаболизма;
- повышение холестерина;
- поражение печени;
- нарушение работоспособности гипофиза и атрофия половых желез;
- алкогольная зависимость.

Короче.... 2-3 стопочки во благо, остальное во вред. Перебрал получается вчера..... хулиган!

Ответить

Ольга

27.08.2018 12:53

Евгений, по последним исследованиям - во благо 0 стопочек 😊 https://www.rbc.ru/society/24/08/2018/5b80111f9a7947ae200dd4da?from=main

Ответить

Счастливчик Джек

27.08.2018 13:27

Евгений, еболда это всё, безопасная доза алкоголя не дает опьянения.
Но и из-за стакана водки переживать не стоит. Просто на недельку-другую тормознул результаты своих тренировок.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги